Table des Matières
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Pour ceux qui pensent trop. L'objectif est d'occuper au maximum votre cerveau
avec une activité répétitive qui ne stimulera pas le centre d'éveil (celui qui vous
empêche de vous endormir !).
Exercice
En même temps que vous synchronisez votre respiration avec le rythme de
Dodow, prononcez le plus clairement et le plus distinctement possible (dans
votre tête) :
(1) Si vous y arrivez :
« inspire » quand vous inspirez et « expire » quand vous expirez
(2) Sinon :
Soit « 1 » quand vous inspirez et « 2» quand vous expirez
•
Soit « A » quand vous inspirez et « A » quand vous expirez aussi
•
Dans tous les cas, la durée de la prononciation du mot dans votre tête, doit
s'ajuster à la durée d'inspiration et d'expiration. Plus le rythme d'inspiration et
d'expiration augmente, plus la durée de prononciation du mot s'allonge.
Saturation mentale
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