Table des Matières
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Comment choisir sa planche?
Pour les pratiquants débutants et légèrement avancés
de SUP, la planche doit avoir un volume excédentaire
d'environ 60 l/kg, afin d'offrir une stabilité au bascule-
ment suffisante.
Exemple:
Le calcul se base sur une flottabilité de 1 l de volume
= 1 kg.
La planche de 289 cm – 9,6" présente un volume
de 150 l. Cela correspond à une flottabilité de 150 kg,
moins le poids de la planche de 15 kg, soit 135 kg.
L'utilisateur et son équipement (pagaie, combinaison,
etc.) pèsent par ex. 75 kg. Il en résulte donc un volume
excédentaire de 135 kg – 75 kg = 60 l/kg.
Un volume excédentaire de plus de 60 litres (soit une
planche plus grande ou une personne plus légère) n'est
pas gênant. La planche est alors un peu surélevée dans
l'eau et permet de commencer plus facilement ce sport.
Avec moins de volume, la planche est légèrement plus
maniable. Avec plus de volume, elle glisse mieux et plus
facilement dans l'eau.
Comment choisir sa pagaie?
~20-40 cm
Comment monter sur la planche?
Choisissez si possible un petit lac tranquille ou un étang
avec une entrée dans l'eau peu profonde. Placez la planche
dans l'eau en la tenant par la poignée, repoussez-la légè-
rement et commencez par monter dessus à genoux.
Faites cela en tenant la pagaie à deux mains transversa-
lement devant vous.
Commencez d'abord par pagayer un certain temps
à genoux pour vous faire une idée du mouvement et
du bon équilibre.
Conseils à l'attention des débutants
Pour pratiquer le SUP,
vous disposez d'une
pagaie spécifique, longue
et réglable. Celle-ci doit
être réglée à une lon-
gueur de 20 à 40 cm de
plus que votre taille.
Comment se mettre debout?
Posez la pagaie devant vous sur la planche de façon
transversale et appuyez-vous dessus avec les mains.
Levez-vous ensuite prudemment, jambes écartées si
possible et bien campées, en gardant une position cour -
bée. Redressez votre buste avec précaution. Montez
ensuite la pagaie en position transversale devant vous.
Dès que vous êtes suffisamment en équilibre, vous pou -
vez commencer à pagayer.
Tenez-vous debout sur la planche, à peu près au milieu
du pont antidérapant, jambe écartées de la largeur des
hanches.
Comment bien pagayer?
Tirez la pagaie tranquillement et régulièrement sur le
côté, le long de la planche. Après 3–4 coups de pagaie
environ, changez de côté. Intervertissez également la
position de vos mains sur la poignée et le manche.
Vous trouverez d'autres informations sur Internet,
notamment des vidéos montrant les différentes
façons de pagayer, de tourner, de freiner, et plus
encore.
Vous pouvez aussi participer à l'un des cours
qui sont désormais proposés dans de nombreux
endroits.
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