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Chapitre 3
Utiliser votre ordinateur
Posture recommandée lors de l'utilisation de l'ordinateur
Lorsque vous utilisez votre ordinateur de bureau, maintenir une posture adéquate est nécessaire afin
d'éviter de fatiguer vos poignets, vos mains et autres articulations ou muscles. Cette section offre
des astuces permettant d'éviter les éventuelles gênes physiques ou les blessures pouvant résulter de
l'utilisation de votre ordinateur de bureau.
Foot rest
Pour maintenir une posture adéquate :
•
Positionnez votre fauteuil de telle sorte que vos coudes soient au même niveau ou légèrement
plus haut que le clavier afin d'assurer un meilleur confort de frappe.
•
Ajustez la hauteur de votre fauteuil de telle sorte que vos genoux soient à une hauteur
légèrement plus haute que vos hanches afin de relaxer l'arrière de vos cuisses. Si nécessaire,
utilisez un repose-pied pour surélever le niveau de vos genoux.
•
Ajustez le dossier de votre fauteuil de telle sorte que la base de votre colonne vertébral soit
fermement supportée et légèrement inclinée vers l'arrière.
•
Maintenez-vous droit avec vos genoux, coudes et hanches à un angle approximatif de 90º
lorsque vous faites face à votre ordinateur.
•
Placez le moniteur directement en face de vous, et ajustez l'angle d'inclinaison du moniteur sur
votre angle de vision de sorte que votre regard soit légèrement incliné vers le bas.
•
Maintenez la souris à proximité du clavier, et si nécessaire, utilisez un repose-poignet pour
réduire la pression sur vos poignets lors de la saisie au clavier.
•
Utilisez votre ordinateur dans un environnement à l'éclairage confortable, et maintenez-le à
distance des rayons du soleil ou de sources éblouissantes telles que des fenêtres.
•
Prenez des mini-pauses régulières en cas d'utilisation prolongée de l'ordinateur.
Eye level to the top of
the monitor screen
90˚ angles
Ordinateur de bureau ASUS
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