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Pendant l'exercice, il est préférable d'avoir une zone de sécurité de 2 m x 1 m afin de pouvoir toujours sauter du tapis roulant
en cas d'urgence.
Si c'est la première fois que vous utilisez un tapis roulant motorisé, il est fortement conseillé de lire attentivement ci-
dessous.
Avant de faire de l'exercice
Avant de faire de l'exercice, vous devez être conscient de votre état de santé et établir un programme d'entraînement correct suivant
votre condition physique. Consulté votre médecin ou cardiologue pour des informations correctes.
Si vous utilisez le tapis roulant pour la première fois, nous vous recommandons de tester tous les fonctions en étant à côté du tapis
roulant. Essayez de démarrer le tapis roulant, arrêter, ajuster la vitesse, etc. Une fois que vous avez bien maîtrisé la compétence,
vous pouvez l'utiliser. Ensuite, tenez-vous sur la zone de sécurité antidérapante des deux côtés du tapis roulent, saisissez les
poignées à deux mains et réglez la vitesse de l'ordinateur du tapis roulant sur 1,60-3,20 k / h. Ce n'est qu'alors que vous vous mettez
sur le tapis. Si vous vous sentez en sécurité, vous pouvez augmenter lentement la vitesse.
Fréquence de l'exercice
L'objectif est de pratiquer 2 à 3 fois par semaine. Vous augmentez le temps d'entraînement progressivement de 15 à 60 minutes.
Vous devez établir un plan d'entraînement en fonction de votre état de santé. Votre médecin, cardiologue ou un coach professionnel
peuvent vous aider.
Service
PULSE
INCLINE
VOLUME
INCLINE
Vérifiez toujours la clé de sécurité avant de commencer
STEPS
TIME
CALORIES
START / PAUSE
PROGRAM
STOP
9
DISTANCE
SPEED
SPEED
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