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All manuals and user guides at all-guides.com OWNER’S MANUAL IMPORTANT! Please read all instructions carefully before using this product. Retain this manual for future reference. The specifications of this product may vary slightly from the illustrations and are subject to change without notice...
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All manuals and user guides at all-guides.com IMPORTANT SAFETY NOTICE: Note the following precaution before assembling or operating the machine 1、 Assemble the machine exactly as the descriptions in the instruction manual. 2、 Check all the screws, nuts and other connections before using the machine for the first time and ensure that the trainer is in the safe condition.
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All manuals and user guides at all-guides.com EXPLODED DIAGRAM...
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All manuals and user guides at all-guides.com PARTS LIST Description Description Main frame Screw Front bottom tube Arc washer Rear bottom tube Sensor wire Saddle post Tension controller Handlebar Seat 6L/R Crank Plum knob 7L/R Pedal Acorn Nut Meter Arch washer Flat washer Carriage bolt Nylon nut...
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All manuals and user guides at all-guides.com Step 2 Attach the Handlebar (5) to the Main frame (1) with Bolt (12) and Arch washer (13). Step 3 Connect the Sensor wire (14) and Hand pulse wire (21) with the relevant wires coming from the Computer (8), and then fit the Computer (8) onto the computer bracket.
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All manuals and user guides at all-guides.com Step 4 Fix the Pedal (7L/R) to the Crank (6L/R) separately. Note: Both pedals are labeled L FOR LEFT and R FOR RIGHT. Important: To tighten, please turn the left pedal COUNTERCLOCKWISE and the right pedal CLOCKWISE.
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All manuals and user guides at all-guides.com This X-bike is foldable, please be careful when folding or unfolding the bike !
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All manuals and user guides at all-guides.com WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool-down. Do the entire program at least two and preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you can increase your workouts to four or five times per week.
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All manuals and user guides at all-guides.com NEOGYM PLI BIKE 400 MANUEL D’UTILISATEUR IMPORTANT : Veuillez lire attentivement la notice de montage ainsi que les consignes de sécurité avant toute utilisation. Conservez cette notice pour référence ultérieure.
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All manuals and user guides at all-guides.com INSTRUCTIONS GENERALES DE SECURITE: Il est important de lire soigneusement les instructions de ce manuel avant de commencer l’assemblage et de démarrer votre entraînement. 15、 Afin de garantir une utilisation sécurisée, cet appareil doit être assemblé correctement selon les instructions mentionnées ci-dessous.
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All manuals and user guides at all-guides.com VUE ECLATEE...
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All manuals and user guides at all-guides.com LISTE DES PIECES DETACHEES Désignation Qté Désignation Qté Châssis principal Tube avant Rondelle inférieur incurvée Tube arrière Fil de capteur inférieur Molette de Tige de selle réglage de la résistance Guidon Selle Molette de 6G/D Manivelle fixation de la tige...
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All manuals and user guides at all-guides.com Les instructions d’assemblage Étape 1 Assemblez le tube avant inférieur (2) et le tube arrière inférieur (3) au châssis principal (1) et fixez-les avec les boulons (20), les rondelles incurvées (19) et les écrous (18). Étape 2 Assemblez le guidon (5) au châssis principal (1) à...
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All manuals and user guides at all-guides.com Étape 4 Fixez les pédales (7L/R) aux manivelles (6L/R). Important: Les marques “L “ et “R” sur les pédales différencient les côtés gauche et droite. Pour les fixer, tournez la pédale gauche (L) dans le sens des aiguilles d’une montre, et tournez la pédale droite (R) dans le sens inverse aiguilles d’une montre.
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All manuals and user guides at all-guides.com Ce vélo est pliable, faites attention quand vous le pliez ou dépliez! ECHAUFFEMENT ET RECUPERATION Un bon entraînement commence par des échauffements, des exercices d’aérobic et se termine par des exercices d’étirement. Entraînez-vous au moins 2 à 3 fois pas semaine, en vous reposant une journée entre deux phase d’exercices.
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All manuals and user guides at all-guides.com L'échauffement prépare votre corps aux exercices et limite les risques de blessure. Echauffez-vous durant 2 à 5 minutes avant l’entraînement musculaire ou avant les exercices d’aérobic. Effectuer des exercices qui augmentent votre rythme cardiaque et qui échauffent les muscles tels que : Marche rapide, jogging, sauts, corde à sauter, courir sur place.
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All manuals and user guides at all-guides.com 3. Mollets Placez les deux mains sur le mur et portez tout votre poids sur le mur. Déplacez votre jambe gauche vers l’arrière en la tendant, et poussez dessus. Maintenez votre position pendant 30-40 secondes si possible. Changez de jambe et recommencer.
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All manuals and user guides at all-guides.com NEOGYM PLI BIKE 400 MANUAL DE USUARIO IMPORTANTE : Por favor lea atentamente las instrucciones de montaje, así como las recomendaciones de seguridad antes de usar este aparato. Conserve este manual como referencia para más adelante.
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All manuals and user guides at all-guides.com INSTRUCCIONES GENERALES DE SEGURIDAD: Es importante leer cuidadosamente las instrucciones contenidas en este manual, antes de comenzar el ensamblaje del aparato y de realizar cualquier entrenamiento. 29、 Con el fin de garantizar un uso seguro, este aparato debe ser ensamblado siguiendo las instrucciones descritras más adelante.
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All manuals and user guides at all-guides.com VISTA GRAFICA...
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All manuals and user guides at all-guides.com LISTA DE PIEZAS SUELTAS Nombre Cantidad Nombre Cantidad Chasis principal Tornillo Tubo delantero Arandela inferior curvada Tubo trasero Cable del sensor inferior Moleta de reglaje Varilla del sillín de la resistencia Manillar Sillín Moleta de 6G/D Manivela...
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All manuals and user guides at all-guides.com Instrucciones de ensamblaje Etapa 1 Inserte el tubo delantero inferior (2) y el tubo trasero inferior (3) al chasis principal (1) y fíjelo con los pernos (20), las arandelas curvadas (19) y las tuercas (18). Etapa 2 Inserte el manillar (5) al chasis principal (1) con las tuercas (12) y las arandelas curvadas (13).
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All manuals and user guides at all-guides.com Etapa 3 Conecte el cable del sensor (14) así como los cables de los sensores cardíacos (21) con los cables de la consola (8), e inserte la consola en el soporte. Etape 4 Fije los pedales (7L/R) a las maniavelas (6L/R).
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All manuals and user guides at all-guides.com Etape 5 Fije el sillín (16) en la varilla correspondiente al mismo, (4) utilizando las arandelas planas (9) y las tuercas en nylon (10), después inserte la varilla del sillín en el chasis principal (1), ajústelo a una altura confortable y después fíjelo con la moleta de fijación de la varilla (17).
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All manuals and user guides at all-guides.com CALENTAMIENTO Y RECUPERACION Un buen entrenamiento comienza con ejercicios aeróbicos de entrenamiento y termina con movimientos de estiramiento. Entrene al menos 2 o 3 veces por semana, descansando un día entre dos sesiones de ejercicios. CALENTAMIENTO : El calentamiento permite preparar su cuerpo para el entrenamiento y minimiza los riesgos de lesione.
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All manuals and user guides at all-guides.com 3. Pantorillas Ponga sus dos manos sobre una pared y traiga todo el peso de su cuerpo sobre la misma. Desplace su pierna izquierda hacía atrás, tensiónela y empuje. Mantenga esta posición durante 30 a 40 segundos si es posible. Cambie de pierna y recomience.