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CONSIGNES D'ENTRAINEMENT
EN PLUS DU FAIT QUE L'UTILISATION DE L'EQUIPEMENT PEUT AMELIORER LA CONDITION
PHYSIQUE ET ENTRAINER LES MUSCLES, EN ADOPTANT UNE ALIMENTATION RAISONNEE,
ELLE PEUT JOUER UN ROLE DANS LA PERTE DE POIDS.
A.
Echauffement avant l'entraînement
Cette phase d'exercices d'échauffement peut améliorer la circulation sanguine et permettre
aux muscles de s'entraîner efficacement, tout en réduisant le risque de crampes ou de
lésions musculaires pendant l'entraînement. Avant chaque entraînement, veuillez effectuer
des exercices d'échauffement conformément aux recommandations suivantes de
l'entraînement, chaque étirement doit être maintenu pendant environ 30 secondes, tout
en faisant cet exercice sans augmenter l'intensité, éviter les dommages musculaires, si les
muscles sont forcés, veuillez arrêter immédiatement.
Penchez-vous en latéral
B.
Étape d'entraînement
Cette étape représente l'étape d'entraînement formel, après une longue période d'exercices peut
améliorer la flexibilité des muscles des jambes. Dans le processus d'entraînement, la clé est de faire
l'entraînement en fonction de la condition physique et de choisir la bonne intensité d'entraînement.
jusqu'à55%
Note:
Pour maintenir le rythme cardiaque dans la plage cible appropriée pendant au moins 1 minute
d'entraînement, cela a pris 15 à 20 minutes pour la plupart des personnes qui ont commencé à
s'entraîner.
Penchez-vous avant
Mouvement latéral de
Mouvement médian
de la cuisse
la cuisse
Performances Cardiovasculaires
Aérobic intermédiaire
Brûler efficacement les graisses
Mouvements latéraux
du pied
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