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Si vous avez ces symptômes ou tout autre gêne et/ou douleur récurrentes ou persistantes en rapport
avec l'utilisation de l'ordinateur, consultez un docteur immédiatement et informez le service de santé et
de sécurité de votre entreprise.
La section suivante donne des conseils pour une utilisation plus confortable de l'ordinateur.
Trouver votre zone de confort
Trouvez votre zone de confort en ajustant l'angle de vue du moniteur, en utilisant un repose-pied ou en
élevant votre position assise pour obtenir un confort maximal. Respectez les conseils suivants :
•
Ne restez pas trop longtemps dans une position fixe.
•
Évitez d'être avachi vers l'avant et/ou penché en arrière.
•
Levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue musculaire de vos jambes.
•
Faites des petites pauses pour reposer votre cou et vos épaules.
•
Évitez de raidir vos muscles ou de hausser vos épaules.
•
Installez l'affichage externe, le clavier et la souris correctement et à distance confortable.
•
Si vous regardez votre moniteur plus que vos documents, placez l'affichage au centre du bureau
pour minimiser les douleurs au cou.
Soin à apporter à votre vue
De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles incorrectes, avec du reflet, une
lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très petites et des affichages avec faible
contraste pourraient fatiguer vos yeux. Les sections suivantes fournissent des suggestions pour réduire
la fatigue visuelle.
Yeux
•
Reposez vos yeux fréquemment.
•
Faites faire des coupures à vos yeux régulièrement en regardant à côté du moniteur et en faisant
le point sur un point distant.
•
Clignez fréquemment les yeux pour leur éviter de sécher.
Affichage
•
Maintenez votre affichage propre.
•
Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de l'affichage pour que vos yeux
regardent vers le bas lorsque vous regardez au milieu de l'affichage.
•
Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour améliorer la lisibilité du texte
et la clarté des graphiques.
•
Éliminez l'éclat et les réflexions en :
•
Plaçant votre affichage de manière à ce que le côté soit face à la fenêtre ou toute autre
source de lumière.
•
Réduisant la lumière de la pièces en utilisant des rideaux, des stores ou des volets.
•
Utilisant une lampe articulée.
•
Changeant l'angle de vue de l'affichage.
•
Utilisant un filtre pour réduire le reflet.
•
Utilisant un viseur d'affichage, comme un morceau de carton débordant du bord supérieur de
l'affichage.
•
Évitant d'ajuster votre affichage à un angle de vue anormal.
•
Évitant de regarder des sources de lumière brillante, comme une fenêtre ouverte, pendant de
longues périodes de temps.
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