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Utilisation du sauna
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Ne pas faire de séance de sauna sous l'emprise d'alcool, de drogues, ou juste après
un effort physique important.
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Un préchauffage du sauna de 10 à 40 minutes est nécessaire, à adapter selon votre
propre envie et perception de la chaleur. Nous conseillons un préchauffage de
quelques minutes (dès que le sauna affiche par exemple 40°C), afin de réaliser des
séances plus longues en accompagner le sauna dans sa montée en température.
La température d'utilisation appropriée est 35 à 60 ℃. Des séances à 45 - 50°C
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suffisent à transpirer, éliminer des toxines, et soulager les muscles et les articulations.
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L'infrarouge peut-être utiliser uniquement pour ses vertus, même en laissant la porte
ouverte. Ainsi, les personnes n'aimant pas la chaleur du sauna tout en souhaitant des
effectuer des séances de récupération musculaire, peuvent tout à fait le faire.
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La durée d'une séance conseillé est de 10 à 20 minutes. Ne pas effectuer de
séance supérieur à 30 minutes.
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Des séances courtes de 5 à 10 minutes maximum peuvent être effectuer
quotidiennement. Pour des séances de 20 à 30 minutes, se limiter à 3 à 4 séances
hebdomadaires.
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Les lampes infrarouges et les émetteurs carbone sont conçus pour chauffer en
simultané. Les émetteurs sont réunis en deux groupes, séparant ainsi potentiellement
la chauffe du sauna en deux (la répartition des émetteurs est réalisé en usine de façon
la plus cohérente possible, et ne peut-être modifié). Il est possible de placer un groupe
sur 70% ou 80% de sa capacité de chauffe, en laissant le second groupe sur 100%
afin de répartir la chaleur de façon moins homogène et ainsi s'adapter aux envies de
deux utilisateurs.
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Il est important de boire de l'eau (1 grand verre minimum) avant, pendant et
après la séance.
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Soyez toujours attentif au ressenti de votre corps et de votre esprit : le sauna doit
rester un plaisir. Si vous ressentez la moindre gêne, douleur, manque d'oxygène,
maux de tête, ou chaleur excessif, interrompez votre séance immédiatement, respirez
profondément hors du sauna et buvez de l'eau.
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Il est déconseillé aux enfants de moins de 10 ans d'utiliser le sauna. Les enfants de
plus de 10 ans peuvent faire des séances courtes (de moins de 10 minutes), en étant
accompagner d'un adulte, et sur avis favorable du médecin.
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Après toute séance, il est conseillé de ne pas prendre de douche trop froide.
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Après utilisation, il est conseiller de mettre hors tension l'appareil. Après 2 cycles
d'utilisation (de 2 x 30 minutes), éteignez l'appareil de chauffage au moins 30 minutes.
Pour prolonger la durée de vie de votre sauna, attendre 30 secondes pour rallumer
votre sauna si vous venez de l'éteindre.
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