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LEGEND II – MOOVYOO Manuel utilisation console UM6663
Programmes Rythme Cardiaque 55% 75% 90%
Les Programmes % HEART RATE sont conçus pour vous aider à maintenir votre rythme
cardiaque au niveau sélectionné. Toutes les 30 secondes, l'ordinateur compare votre rythme
cardiaque à celui sélectionné et ajuste automatiquement les Niveaux de Résistance.
Tous les Programmes Rythme Cardiaque nécessitent un signal, soit via une sangle pectorale 5
kHz de norme internationale compatible soi via des Capteurs Rythme Cardiaque.
Ces trois Programmes % HEART RATE fonctionnent en lien avec l'Utilisateur et les Données
Utilisateur. Il est donc important de sélectionner le bon Utilisateur et de bien indiquer les
Données Utilisateur avant de commencer un des trois Programmes % HEART RATE.
NOTE : Durant votre exercice, vous ne pouvez pas régler les Niveaux de Résistance.
Pour sélectionner un rythme cardiaque optimal, cf. CALCULER LE RYTHME CARDIAQUE
CIBLE sur cette page. Même si l'augmentation du rythme cardiaque est importante, il est
également essentiel de ne pas dépasser certains niveaux. Pour votre sécurité, nous vous
suggérons de commencer vos exercices à un niveau de 55% et d'augmenter petit à petit selon
votre condition physique.
NOTE : Le Rythme Cardiaque Maximum absolu recommandé est de 220 bpm moins votre âge.
1) A partir du Main Principal, appuyez sur la touche H.R.C pour sélectionner les PROGRAMMES
H.R.C.
2) Appuyez sur les touches UP et DOWN pour faire défiler les PROGRAMMES RYTHME
CARDIAQUE (55%, 75% et 90%). Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer. L'ordinateur
calcule automatiquement votre rythme cardiaque ciblé sur la base de l'utilisateur et des données
Utilisateur sélectionnés.
NB : Pour commencer immédiatement votre exercice, appuyez sur la touche START.
NB : Pour retourner au Menu Principal, appuyez sur la touche RESET.
3) Pour sélectionner une Valeur Ciblée, appuyez sur la touche ENTER puis sur les touches UP et
DOWN pour sélectionner vos Valeurs Ciblées. Appuyez ensuite sur la touche ENTER pour
confirmer. Répétez cette procédure pour toutes les Valeurs Ciblées souhaitées.
4) Appuyez sur la touche START lorsque vous êtes prêt à commencer votre exercice.
Programme Rythme Cardiaque Ciblé
Le PROGRAMME RYTHME CARDIAQUE CIBLE est conçu pour vous aider à maintenir votre
rythme cardiaque au niveau sélectionné. Toutes les 30 secondes, l'ordinateur compare votre
rythme cardiaque à celui sélectionné et ajuste automatiquement les Niveaux de Résistance.
Tous les Programmes Rythme Cardiaque nécessitent un signal, soit via une sangle pectorale 5
kHz de norme internationale compatible soit via des Capteurs Rythme Cardiaque.
NOTE : Durant votre exercice, vous ne pouvez pas régler les Niveaux de Résistance.
Pour sélectionner un rythme cardiaque optimal, cf. CALCULER LE RYTHME CARDIAQUE
CIBLE sur cette page.
Même si l'augmentation du rythme cardiaque est importante, il est également essentiel de ne
pas dépasser certains niveaux. Pour votre sécurité, nous vous suggérons de commencer vos
exercices à un niveau de 55% et d'augmenter petit à petit selon votre condition physique.
NOTE : Le Rythme Cardiaque Maximum absolu recommandé est de 220 bpm moins votre âge.
1) A partir du Main Principal, appuyez sur la touche H.R.C pour sélectionner les PROGRAMMES
H.R.C.
2) Appuyez sur les touches UP et DOWN pour faire défiler les PROGRAMMES RYTHME
CARDIAQUE puis appuyez sur la touche ENTER pour confirmer.
3) Appuyez sur les touches Up et DOWN pour faire défiler et sélectionner votre Rythme
Cardiaque Ciblé entre 30~240 bpm. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer.
NB : Pour commencer immédiatement votre exercice, appuyez sur la touche START.
NB : Pour retourner au Menu Principal, appuyez sur la touche RESET.
4) Pour sélectionner une Valeur Ciblée, appuyez sur la touche ENTER puis sur les touches UP et
DOWN pour sélectionner vos Valeurs Ciblées. Appuyez ensuite sur la touche ENTER pour
confirmer. Répétez cette procédure pour toutes les Valeurs Ciblées souhaitées.
5) Appuyez sur la touche START lorsque vous êtes prêt à commencer votre exercice.
Calculer le Rythme Cardiaque Ciblé
Votre rythme cardiaque optimal durant un exercice est votre zone d'entraînement. Pour obtenir
de bons résultats, vous devez réaliser des exercices cardiovasculaires dans votre zone
d'entraînement. Consultez le tableau de rythme cardiaque ciblé ci-dessous pour calculer votre
THR (RCC) à 55%, 75% et 90%, (suggestion de zone d'entraînement). Nous vous suggérons de
commencer votre exercice à un RCC de 55% et d'augmenter petit à petit selon votre condition
physique.
FORMULE RYTHME CARDIAQUE CIBLE : 220 - AGE x RCC% (ex. 220 - 30 ans x 55% = RCC
104,5)
220
210
TARGET HEART RATE CHART
TABLEAU RYTHME CARDIAQUE CIBLE
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 99
Programme Récupération
Ce Programme permet de vérifier votre condition cardiovasculaire au fur et à mesure de vos
exercices. Il évalue votre condition cardiovasculaire en mesurant la vitesse de récupération de
votre rythme cardiaque sur une période d'une minute, immédiatement après l'exercice. Durant
ces soixante secondes, il est essentiel que vous indiquiez à l'ordinateur votre rythme cardiaque,
soit via les capteurs manuels soit via une sangle pectorale. L'ordinateur indique ensuite votre
récupération cardiovasculaire de F1 à F6. Si votre condition cardiovasculaire est déjà à un
niveau stable, ce programme n'est peut-être pas utile pour vous. Toutefois, si vous êtes en
phase d'amélioration de votre condition cardiovasculaire, ce programme est un excellent
indicateur.
1) Immédiatement après votre exercice, appuyez sur la touche RECOVERY.
2) L'ordinateur analyse votre récupération de rythme cardiaque durant une minute et affiche les
résultats comme indiqué ci-dessous :
NB Pour annuler ce programme, appuyez à nouveau sur la touche RECOVERY.
F1 ~ SUPER FIT (Excellente condition physique) F2 ~ VERY FIT (Très bonne condition
physique)F3 ~ FIT (Bonne condition physique) F4 ~ FAIR (Condition physique moyenne)
F5 ~ UNFIT (Mauvaise condition physique)
F6 ~ VERY UNFIT (Très mauvaise condition physique)
90% Run
90% Course
75% Jogging
75% Jog
55% Marche
55% Walk
AGE
AGE
1 5
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