Sommaire des Matières pour Advanced Fitness Group AFG Serie
- Page 1 SÉRIE AFG MODÈLE : 2.0 AS GUIDE D’ASSEMBLAGE ET D’UTILISATION DE L’APPAREIL DE MUSCULATION DOMESTIQUE...
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Page 3: Précautions Importantes
IN TR OD UCT I ON FÉLICITATIONS et MERCI d’avoir acheté cet appareil de musculation domestique de la série AFG. Que votre objectif soit d’augmenter votre tonicité musculaire, d’accroître votre force ou simplement d’avoir un mode de vie plus riche et plus sain, un appareil de musculation domestique de la série AFG peut vous aider à... -
Page 4: Consignes De Sécurité Importantes
CON S IG N E S DE SÉCU RI T É IM PO RTA NT ES À USAGE DOMESTIQUE UNIQUEMENT CONSERVER CES INSTRUCTIONS Lire toutes les instructions avant d’utiliser cet appareil de musculation domestique. Toujours prendre les précautions de base, notamment les suivantes : Lire toutes les instructions avant d’utiliser l’appareil. Il incombe au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de cet appareil de musculation domestique sont adéquatement informés de tous les avertissements et de toutes les précautions. - Page 5 AS S E M B L A G E IMPORTANT : LIRE LES INSTRUCTIONS DE SÉCURITÉ AVANT D’UTILISER L’APPAREIL. Le processus d’assemblage de l’appareil comporte certaines étapes au cours desquelles il faut faire particulièrement attention. Il importe de suivre les instructions d’assemblage à...
- Page 6 CÂBLE “A” ENSEMBLE DE POULIE HAUTE BÂTI-SUPPORT GAUCHE SUPPORT DE POULIE MOBILE DOUBLE ENVELOPPE DES POIDS BARRE POUR MUSCLES GRANDS DORSAUX GRAND JOINT TORIQUE CÂBLE C BÂTI-SUPPORT CENTRAL TIGE DE GUIDAGE PORTE-BIDON ENSEMBLE DU BRAS RADIAL CÂBLE B PIÈCE DÉCORATIVE APPUIE-TÊTE DU SIÈGE BAÏONNETTE POIGNÉES...
- Page 7 P R É -AS SE M B L A GE REMARQUE : S’assurer à chaque étape de l’installation que TOUTES les vis et TOUS les écrous sont bien en place et partiellement serrés avant de les serrer à fond. REMARQUE : Une légère application de graisse peut faciliter l’installation de la quincaillerie.
- Page 8 É TAP E 2 D E L’ A S SE M BL A GE A Ouvrir le SACHET DE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 2 : VISSERIE 2. BOULON (B) RONDELLE 95 mm EN ARC (D) B Glisser le GRAND JOINT Quantité...
- Page 9 É TAP E 3 D E L’ AS S EM BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 3 : RONDELLE BOULON (F) BOULON (G) ÉCROU EN ÉCROU EN PLATE (C) 25 mm 92 mm NYLON (K) NYLON (E) Quantité : 10 Quantité...
- Page 10 É TAP E 4 D E L’ A S SE M BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 4 : RONDELLE PLATE (C) ÉCROU EN BOULON (F) RONDELLE Quantité : 12 NYLON (E) 25 mm DE BLOCAGE (L) Quantité : 2 Quantité...
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Page 11: Étape 5 De L'assemblage (Colonne De Poids De 150 Lb)
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE (Colonne de poids de 150 lb) CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 5 : RONDELLE RONDELLE ÉCROU EN ÉCROU EN BUTÉE EN PLATE (C) PLATE (I) NYLON (E) NYLON (K) CAOUTCHOUC Quantité : 8 Quantité : 4 Quantité... -
Page 12: Étape 5 De L'assemblage (Colonne De Poids De 200 Lb)
ÉTAPE 5 DE L’ASSEMBLAGE (Colonne de poids de 200 lb) CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 5 : RONDELLE ÉCROU EN RONDELLE ÉCROU EN BUTÉE EN PLATE (C) PLATE (I) NYLON (E) NYLON (K) CAOUTCHOUC Quantité : 8 Quantité : 4 Quantité... - Page 13 É TAP E 6 D E L’ AS S EM BL A GE A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 6. CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 6 : B Poser le SUPPORT DE POULIE MOBILE CÂBLE A Quantité : 1 SIMPLE à une extrémité du CÂBLE A. C Enlever la VIS FILETÉE et l’ÉCROU de l’autre extrémité...
- Page 14 É TAP E 7 D E L’ A S SE M BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 7 : CÂBLE B Quantité: 1 SUPPORT DE POULIE MOBILE SIMPLE CÂBLE B ÉTRIER BILLE DE BUTÉE RONDELLE JOINT TORIQUE CÂBLE B ÉCROU RONDELLE MOUSQUETON...
- Page 15 É TAP E 8 D E L’ AS S EM BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 8 : CABLE C Qty: 1 JOINT TORIQUE BILLE DE BUTÉE RONDELLE ENSEMBLE DE POULIE HAUTE ÉTRIER CÂBLE C RONDELLE ÉCROU MOUSQUETON BARRE POUR MUSCLES GRANDS DORSAUX SUPPORT DE POULIE...
- Page 16 É TAP E 9 D E L’ A S SE M BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 9 : CÂBLE D Quantité : 1 SUPPORT DE POULIE MOBILE DOUBLE CÂBLE D CÂBLE D SUPPORT DE POULIE MOBILE SIMPLE CÂBLE DU BALANCIER D’EXTENSION PRÉ-FIXÉ...
- Page 17 ÉTAPE 1 0 D E L’ AS SE M BL A GE CONTENU DU SACHET DE VISSERIE 10 : BOULON (R) 10 mm Quantité : 8 ENVELOPPE DES POIDS SUPPORT DE MONTAGE SUPÉRIEUR BOULON (R) ENVELOPPE SUPPORT DE DES POIDS MONTAGE INFÉRIEUR A Ouvrir le SACHET DE VISSERIE 10.
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Page 18: Avant De Commencer
AVA N T D E C O MMENCE R TOUTES NOS FÉLICITATIONS pour le choix de cet appareil de musculation domestique. Vous venez de franchir un pas important dans l’élaboration et l’application d’un programme d’exercice. Votre appareil de musculation domestique est un outil extrêmement utile pour atteindre vos objectifs personnels de mise en forme. -
Page 19: Recommandations Pour La Mise En Forme
RECOMMANDATIONS POUR LA MISE EN FORME TOUJOURS CONSULTER SON MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT. FRÉQUENCE DES EXERCICES La American Heart Association recommande de s’entraîner au moins 3 ou 4 fois par semaine pour rester en bonne forme. À ceux qui ont d’autres objectifs, tels que la perte de poids ou de graisses, il est recommandé de s’entraîner plus souvent. - Page 20 TA B L E AU D E Z ON E S D’ E F F O RT CA RD IO VA S CUL A I RE Qu’est-ce qu’une zone d’effort cardiovasculaire ? Une zone d’effort cardiovasculaire informe du nombre de fois par minute que le cœur doit battre pour atteindre un effet d’exercice souhaité.
- Page 21 ÉTIREMENT CONSEILS ÉTIREMENTS TOUT D’ABORD Avant d’utiliser l’appareil, il convient de consacrer quelques minutes à pratiquer quelques exercices d’étirement de basse intensité. L’étirement avant l’entraînement augmente la flexibilité musculaire et réduit les risques de blessures connexes. Débuter chacun de ces exercices d’étirement d’un mouvement lent et doux.
- Page 22 L’IMPORTANCE DE L’ÉCHAUFFEMENT CONSEILS ET DE LA RÉCUPÉRATION ÉCHAUFFEMENT Toujours exécuter 10 à 15 minutes d’exercices d’aérobie avant de commencer la séance d’entraînement musculaire. Cet échauffement a pour objet d’assouplir les muscles et de les conditionner pour un effort plus intensif.
- Page 23 FIC H E S D ’E N T R AÎ N EMENT QU OT I DI E N D ATE JEU 1 JE U 2 JE U 3 E X ERCI CE POIDS RÉPÉTITIONS P O I D S RÉPÉTITIONS P O I D S RÉPÉTITIONS D ATE...
- Page 24 D É PA N N AG E L’appareil de musculation domestique est conçu pour être fiable et facile à utiliser. Toutefois, en cas de problème, consulter le guide de dépannage ci-dessous. PROBLÈME : Les câbles coulissent mal et sont bruyants lorsqu’on les utilise. SOLUTION : Vérifier les points suivants : LES CÂBLES SONT-ILS MANIFESTEMENT ENDOMMAGÉS ?
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Page 25: Entretien
EN T RE TI E N La propreté de l’appareil de musculation domestique et de son environnement immédiat permet de minimiser les problèmes d’entretien et les visites de dépannage. C’est pourquoi il est recommandé d’observer le calendrier d’entretien préventif suivant. APRÈS CHAQUE UTILISATION (QUOTIDIENNEMENT) •... - Page 26 G A RA N T IE L I MI TÉE – U SA G E DO ME S T I Q UE ( MODÈLES É .U . U NI Q UE ME N T) CADRE • DURÉE DE VIE ou immatériels, des pertes économiques, des pertes AFG garantit le cadre contre les vices de fabrication ou matérielles ou de profits, des privations de jouissance de matériau pendant toute la durée de vie du propriétaire...
- Page 28 T é l é c o p i e u r : 6 0 8 . 8 3 9 . 1 2 6 0 Part #ZMM4000035 AFG 2.0 AS. Rév. 1.5 | © 2007 Advanced Fitness Group (AFG) Products | Conçu et développé aux États-Unis | Fabriqué en Chine...