Table des Matières
Publicité
EVM-manual-fr.pdf
SÉANCE D'EXERCICE
L'appareil utilise votre propre corps pour créer une séance d'entraînement efficace qui cible votre
taille et votre tonus musculaire, votre équilibre et aussi votre endurance sans prendre trop de votre
temps ou de votre énergie. Cet appareil fonctionne mieux dans les positions de maintien comme les
squats. Vous vous tenez debout sur la machine d'exercice vibratoire, ce qui permet de recevoir de
puissantes vibrations à travers votre corps à partir de la machine. Ces vibrations font bouger rapide-
ment vos muscles, les forçant à travailler plus fort pour garder votre corps en équilibre, et cet effort
mène à une séance d'entraînement intense que vous pouvez sentir partout. Pour de meilleurs résul-
tats, vous devriez toujours effectuer votre séance d'entraînement en utilisant les positions indiquées,
mais l'appareil peut aussi servir de masseur lorsque vous ne faites pas d'exercice. Vous pouvez
effectuer plusieurs positions l'une après l'autre pour un entraînement efficace de l'ensemble du corps.
C
M
Posture d'exercice
Y
pour tout le corps
CM
Tenez-vous sur l'assiette avec
MY
vos pieds positionnés de façon
CY
à leur largeur d'écartement est
CMY
d'environ avec tes épaules. Ce
K
vous donnera un équilibre co
fortable et vous assurera
que les vibrations passent à
travers tout le corps pour
donner du tonus musculaire.
Posture de flexion
de la taille
Positionnez vos jambes
écartées à l'écart,
penchez-vous vers le
bas à la la taille et
mettez vos mains sur le
plateau. Pliez les coudes
pour une un exercice
plus profond.
7
08/04/20
5:56 PM
Posture accroupie
Étirez vos jambes
comme aussi large
que tes épaules lors de
l'accroupissement et
baisser les genoux
à 90 degrés si vous
et maintenez la touche
position. C'est génial
pour vos jambes et vos
jambes les muscles
centraux aussi.
Posture d'un seul
pied
Posez un pied sur le
repose-pied et sur la
machine. et l'autre au
large de la machine sur le
sol. Pour un exercice plus
profond, fente vers l'avant,
en plaçant plus de le
poids du corps sur le
plateau.
Poussez vers le
haut la posture
Positionnez vos mains
dans la ligne de vos
épaules. Si vous sou-
haitez faire de l'exercice
les muscles plus, pliez
vos coudes à 90
degrés et tenez ceci
position.
Position assise 1
Asseyez-vous sur la
machine d'exercice
vibratoire.
Asseyez-vous confort-
ablement, en gardant
votre dos droit.
Posture du bas des
jambes
Mettez vos jambes
comme indiqué sur la
plaque avec vos mains
soutenant derrière vous
sur le sol. Pour un
exercice plus profond,
levez les fesses en l'air
et appuyez sur sur vos
mollets.
Position assise 2
Reposez vos jambes sur
la Machine d'Exercice de
vibration en position
assise sur une chaise.
C'est une excellente façon
pour soulager les tensions
et aider à faire circuler la
circulation sanguine dans
les jambes.
7
Publicité
Table des Matières
