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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Le programme de Pouls 1 est conçu pour maintenir
votre pouls entre 65% et 85% de votre pouls maxi-
mum durant votre entraînement. (Votre pouls maxi-
mum est calculé en soustrayant votre âge à 220. Par
exemple, si vous avez 25 ans, votre pouls maximum
est de 195 battements à la minute.) Le programme de
Pouls 2 est conçu pour maintenir votre pouls proche
d'un pouls d'objectif que vous avez choisi.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un program-
me de Pouls.
1
Allumez la console.
Référez-vous à l'étape 1 à la page 12.
2
Sélectionnez un des programmes de rythme
cariaque.
Pour sélectionner un pro-
gramme de rythme car-
diaque, appuyez sur la
touche de Programme
jusqu'à ce que le chiffre 1
ou 2 apparaisse sur le petit
écran.
3
Enregistrez votre âge ou un rythme cardaique
d'objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE (âge ) apparaîtra sur le grand écran, et
le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez
déjà entré votre âge, appuyez sur la touche avec
le symbole du cœur. Si vous n'avez pas entré
votre âge, appuyez sur les petites touches « + »
et « - » pour entrer votre âge, puis appuyez sur la
touche avec le symbole du cœur. Une fois votre
âge enregistré, il sera sauvegardé dans la mémoi-
re jusqu'au changement des piles.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS (pouls) apparaîtront sur le grand écran
et le rythme cardiaque d'objectif en cours clig-
notera. Si vous ne souhaitez pas modifier le
réglage du rythme cardiaque d'objectif, appuyez
sur la touche avec le symbole du cœur. Si vous
désirez changer le rythme cardiaque d'objectif,
appuyez sur les petites touches + et –. Puis,
appuyez sur la touche avec le symbole du cœur.
Le rythme cardiaque d'objectif peut aller de 70 à
170 battements à la minute.
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15
4
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il n'est pas nécessaire de tenir les poignées en
permanence durant un programme de rythme car-
diaque ; cependant, vous devez tenir les poignées
régulièrement pour que le programme puisse
fonctionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
contacts métalliques pendant au moins 30
secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas
les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le
grand écran à la place de votre rythme cardiaque.
5
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Pour lancer le programme, commencez tout sim-
plement à pédaler. Le Programme 1 est constitué
de 20 segments d'une minute chacun. Un niveau
de résistance et un rythme cardiaque d'objectif
sont programmés pour chaque segment. (Le
même niveau de résistance et/ou rythme car-
diaque d'objectif peut être programmé pour deux
segments consécutifs ou plus.) Le Programme 2
dure soixante minutes (vous pouvez n'effectuer
qu'une partie du programme). Le même niveau de
résistance et rythme cardiaque d'objectif sont pro-
grammés pour tout le programme.
Si le programme 1 est sélectionné, la résistance
des pédales changera par moments. (Remarque :
si le niveau de résistance est trop élevé ou trop
bas, vous pouvez le changer en appuyant sur les
touches + et – sous le grand écran. Cependant,
quand le segment en cours est terminé, la résistan-
ce des pédales peut changer automatiquement.) Si
le programme 2 est sélectionné, la résistance
des pédales ne changera pas. Remarque : vous
pouvez changer la résistance des pédales pour la
durée du programme en appuyant sur les touches
+ et – sous le grand écran, si désiré.
Durant les pro-
grammes 1 et 2,
les flèches sur le
petit écran vous
aideront à mainte-
nir votre rythme
cardiaque proche
du rythme car-
diaque d'objectif enregistré. Quand vous tenez le
détecteur cardiaque de la poignée, la console
comparera votre rythme cardiaque au rythme car-
diaque d'objectif enregistré. Si votre rythme car-
diaque est trop élevé ou trop bas par rapport au
rythme cardiaque d'objectif, le nombre de flèches
sur le petit écran changera pour vous indiquer
qu'il faut accélérer ou ralentir votre cadence.
Barre
Indicatrice
Flèches
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