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LES REBONDS DE BASE
LE REBOND ASSIS
LE REBOND DE FACE
LE REBOND À 180 DEGRÉS
DÉBUTER CHAQUE SAUT OU BOND ET RÉALISER CHAQUE REBOND AU CENTRE DU TRAMPOLINE.
STOPPER IMMÉDIATEMENT LE SAUT OU REBOND SI LA RÉCEPTION SE FAIT À PLUS DE 30 CM DU CENTRE !!!
REPRENDRE LE SAUT AU CENTRE DU TRAMPOLINE.
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1. En position debout, pieds et épaules écartés, nuque droite et regard
dirigé vers le tapis.
2. Balancer les bras en avant et au-dessus de la tête, dans un mouvement
circulaire.
3. S'élancer puis à mi-parcours du saut joindre les pieds et pointer les
orteils vers le bas.
4. Garder les pieds et les épaules écartés lors de la réception sur le tapis.
1. Commencer par un rebond de base léger.
2. Se réceptionner sur les genoux, maintenir le dos et le corps droits en
utilisant les mains de chaque côté du corps pour garder l'équilibre.
3. Rebondir dans la position du bond de base en balançant les bras.
1. Se réceptionner en position assise.
2. Positionner les mains sur le tapis de chaque côté des hanches.
3. Rebondir en position debout en poussant sur les mains.
1. En position de rebond de face.
2. Se réceptionner en position allongée sur le ventre et garder les mains et
les bras sur le tapis, vers l'avant.
3. Pousser le tapis avec les bras et revenir à la position d'origine (debout).
1. En position allongée.
2. Pousser le tapis avec la main et le bras gauche ou droit (selon le côté
vers lequel vous souhaitez tourner).
3. Diriger la tête et les épaules dans la même direction et garder le dos
parallèle au tapis ainsi que la tête droite.
4. Rebondir en position allongée et se réceptionner en position debout en
poussant sur les mains et les bras.
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