Table des Matières
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xii
•
Levez-vous et marchez un peu régulièrement pour réduire la fatigue
musculaire de vos jambes.
•
Faites des petites pauses pour reposer votre cou et vos épaules.
•
Évitez de raidir vos muscles ou de hausser vos épaules.
•
Installez l'affichage externe, le clavier et la souris correctement et à distance
confortable.
•
Si vous regardez votre moniteur plus que vos documents, placez l'affichage au
centre du bureau pour minimiser les douleurs au cou.
Soin à apporter à votre vue
De longues heures de vision, en portant des lunettes ou lentilles incorrectes, avec
du reflet, une lumière excessive, des écrans mal réglés, des polices très petites et
des affichages avec faible contraste pourraient fatiguer vos yeux. Les sections
suivantes fournissent des suggestions pour réduire la fatigue visuelle.
Yeux
•
Reposez vos yeux fréquemment.
•
Faites faire des coupures à vos yeux régulièrement en regardant à côté du
moniteur et en faisant le point sur un point distant.
•
Clignez fréquemment les yeux pour leur éviter de sécher.
Affichage
•
Maintenez votre affichage propre.
•
Gardez votre tête à un niveau plus haut que le bord supérieur de l'affichage
pour que vos yeux regardent vers le bas lorsque vous regardez au milieu de
l'affichage.
•
Ajustez la luminosité et/ou le contraste à un niveau confortable pour améliorer
la lisibilité du texte et la clarté des graphiques.
•
Éliminez l'éclat et les réflexions en :
•
Plaçant votre affichage de manière à ce que le côté soit face à la fenêtre
ou toute autre source de lumière,
•
Réduisant la lumière de la pièces en utilisant des rideaux, des stores ou
des volets,
•
Utilisant une lampe articulée,
•
Changeant l'angle de vue de l'affichage,
•
Utilisant un filtre pour réduire le reflet,
•
Utilisant un viseur d'affichage, comme un morceau de carton débordant
du bord supérieur de l'affichage.
•
Évitant d'ajuster votre affichage à un angle de vue anormal.
•
Évitez de regarder des sources de lumière brillante pendant de longues
périodes de temps.
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