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du lundi au jeudi de 9h00 à
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vendredi de 14h00 à 17h00 (à
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Fax : + 33 01 30 56 27 30
email : sav.fr@iconeurope.com
ATTENTION
Veuilles lire attentivement tous
les conseils importants ainsi
que les instructions incluses
dans ce manuel avant d'utiliser
le banc de l'exercice. Conservez
ce manuel pour références
ultérieures.
MANUEL DE L'UTILISATEUR
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Sommaire des Matières pour WIEDER 245
- Page 1 Nº. du Modèle WEEVBE3296.0 MANUEL DE L’UTILISATEUR Nº. de Série__________________ Ecrivez le numéro de série sur la ligne ci-dessus. Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuilles-nous contacter à...
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Page 2: Table Des Matières
TABLE DES MATIÈRES EMPLACEMENTS DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT ........2 PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . -
Page 3: Précautions Importantes
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les précautions suivantes avant d’utiliser le banc de musculation. 1. Lisez toutes les instructions contenues dans poids ne dépasse pas 136 kg, pour un poids ce manuel ainsi que toutes les mises en maximum de 231 kg garde concernant le banc de musculation . -
Page 4: Avant De Commencer
Merci d’avoir choisi le banc de musculation WEIDER® référez-vous à la page de couverture pour nous con- 245. Le banc de musculation WEIDER® 245 a été tacter. Pour mieux vous assister, notez le numéro du conçu pour que vous puissiez utiliser vos propres modèle et le numéro de série de l’appareil avant de... -
Page 5: Tableau D'identification Des Pièces
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES Ce tableau vous permet d’identifier plus facilement les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses fait référence au numéro de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la page 18. Important : certaines pièces sont déjà... -
Page 6: Assemblage
ASSEMBLAGE • Lorsque vous assemblez le banc de musculation, assurez-vous que toutes les pièces sont orien- Facilitez-vous l’assemblage tées comme sur les schémas. Ce manuel est conçu pour que n’importe qui • Disposez toutes les pièces sur une aire dégagée puisse assembler le banc de musculation avec et retirez tous les emballages ;... - Page 7 3. Attachez la Jambe Avant (2) sur le Stabilisateur (3) à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 58mm (74) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon Noir de M10 (66). 4. Attachez la Jambe Avant (2) sur le Cadre (1) à l’aide de deux Boulons de M10 x 60mm (57), deux Boulons de M10 x 55mm (59), de six Rondelles Noires de M10 (64) et quatre Écrous...
- Page 8 7. Attachez un Amortisseur (30) sur le Montant (6) à l’aide d’un Bouton de l’Amortisseur (50). Attachez l’autre Amortisseur (30) sur le Montant Droit (7) de la même manière. 8. Identifiez le Contracteur Pectoral Droit (11) qui est muni d’un tube de pivot soudé sur le côté indiqué. Tube Attachez le Contracteur Pectoral Droit sur le Montant Droit (7) à...
- Page 9 11. Attachez le Siège (19) sur le Cadre (1) à l’aide de quatre Vis de M6 x 40mm (62) et quatre Extrémité plus Rondelles de M6 (65). large 12. Attachez le Tube de Poids (24) sur le Levier pour Jambes (8) à l’aide d’un Boulon de M8 x 58mm (72), deux Rondelles de M8 (73), une Bague d’Espacement de 13mm x 12mm (53), et un Support...
- Page 10 15. Enfoncez un Tube de Coussin Court (35) dans le Contracteur Pectoral Gauche (10) puis glissez un Petit Coussin en Mousse (26) sur le Tube de Coussin Court. Répétez cette étape de l’autre côté du banc de musculation. 16. Attachez le Coussin de Flexion (20) sur le Montant de Flexion (9) à...
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Page 11: Réglages
RÉGLAGES Le banc de musculation est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (non-inclus). Les étapes ci-dessous décrivent comment régler le banc de musculation. Référez-vous au guide d’exercice inclu avec ce manuel pour apprendre les positions correctes pour plusieurs exercices. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez le banc de muscu- lation. - Page 12 COMMENT UTILISER LES CONTRACTEURS PECTORAUX Pour utiliser les Contracteurs Pectoraux (10, 11), glis- sez les poids désirés sur les tubes de poids des Contracteurs Pectoraux. Si les poids sont percés de grands trous, glissez des Adaptateurs de Poids (non- illustrés) sur les tubes de poids. Verrouillez toujours les poids avec des Attaches de Poids (non-illustrées).
- Page 13 COMMENT ATTACHER LA BARRE DES LATÉRAUX Pour attacher la Barre des Latéraux (23) sur le Câble (21), attachez une Attache de Câble (48) sur le Câble et sur la Barre des Latéraux. COMMENT RANGER LE BANC DE MUSCULATION Vous pouvez ranger le Montant de Flexion (9) ou la Tour des Latéraux (14) sur le tube de rangement de la base droite quand vous ne les utilisez pas.
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Page 14: Conseils Pour L'exercice
CONSEILS POUR L’EXERCICE LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT des exercices aérobics, vous pouvez redessiner et for- tifier votre corps, tout en développant un coeur et des Travailler les Muscles poumons plus forts. Pour augmenter la taille et la force de vos muscles, poussez-les près de leur capacité... - Page 15 Les répétitions dans chaque série devraient être RETOUR À LA NORMAL effectuées doucement et souplement. La phase d’ef- Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes fort devrait durer la moitié du temps de la phase de d’étirements. Effectuez des étirements pour les retour à...
- Page 16 EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. LUNDI Date : MARDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : MERCREDI EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : JEUDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : VENDREDI EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
- Page 17 EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. LUNDI Date : MARDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : MERCREDI EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : JEUDI EXERCICE AÉROBIQUE Date : VENDREDI EXERCICE POIDS SÉRIES RÉPÉT. Date : Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
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Page 18: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES—Nº. de WEEVBE3296.0 R0906A Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description Cadre Embout Mâle Rond de 25mm Jambe Avant Petit Embout du Coussin Stabilisateur Embout Mâle Carré de 50mm Base Gauche Embout du Grand Coussin Base Droite Poignée de la Barre des Latéraux Montant Gauche Attache de Câble Montant Droit... -
Page 19: Schéma Détaillé
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. DE MODÉLE WEEVBE3296.0 R0906A... -
Page 20: Pour Commander Des Pièces De Rechange
• le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEVBE3296.0) • le NOM de ce produit (banc de poids WEIDER PRO 245) ® • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 18 et 19 de ce manuel).