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Touches du clavier
Démarrage
La façon la plus facile pour vous de commencer votre entraînement est de commencer à ramer ou d'appuyer sur
le bouton Quick Start (Démarrage rapide), il permet de démarrer un entraînement sans définir d'intervalle ou de
rapide
durée. La minuterie d'entraînement affiche le temps à partir de 00:00. Vous pouvez changer le niveau de résistance
(QUICK START)
en utilisant le levier de résistance.
MAX 14
Appuyez sur MAX 14 INTERVAL (INTERVALLE MAX 14), puis appuyez sur Enter (Entrée) pour commencer un programme
d'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) avec une durée préprogrammée et des intervalles de sprint et
INTERVAL
de récupération préréglés de 25 et 80 secondes, respectivement. Le programme par défaut dure 14 minutes; appuyez
simplement sur entrée lorsque le temps « 14 » clignote pour sélectionner cette option, puis appuyez sur Enter
(Entrée) et vous pouvez commencer.
Vous pouvez choisir un entraînement plus long ou plus court en appuyant sur les touches Time (temps) ( + ) ou ( – )
lorsque le temps clignote pendant le réglage. Les options sont 3,5 minutes, 7 minutes, 14 minutes (défaut), 21 minutes
ou 28 minutes. Appuyez sur Enter (Entrée) pour enregistrer votre sélection. Les durées d'intervalles restent la même,
mais le nombre total d'intervalles augmentent ou diminuent selon la durée totale d'entraînement sélectionnée.
Intervalle
Appuyez sur intervalle, puis sur Enter (Entrée) pour personnaliser un programme par intervalle.
(INTERVAL)
Programmez la durée de la séance sprint en appuyant sur Entrée pour accepter la valeur par défaut de 0:30 ou appuyez
sur les boutons Time (Temps) (+) ou (-) pour sélectionnez une durée entre 0:05 et 9:55 et appuyez sur Entrée.
Programmez ensuite la durée de la séance de récupération en appuyant sur Enter (Entrée) pour accepter la valeur
par défaut de 0:30 ou appuyez sur les touches Time (Temps) (+) ou (-) pour sélectionner une durée entre 0:05 et 9:55
et appuyez sur Enter (Entrée).
Programmez ensuite le nombre de tours d'intervalles en appuyant sur Enter (Entrée) pour accepter la valeur par
défaut de 00/08 ou appuyez sur les touches Time (Temps) (+) ou (-) pour sélectionner un nombre de tours entre 01
et 99 et appuyez sur Enter (Entrée).
Objectif de
Appuyez sur Calorie Goal (Objectif de calories), puis appuyez sur Enter (Entrée) pour entrer rapidement un programme
avec une durée que vous pouvez choisir.
calories
(CALORIE GOAL)
Programmez la durée de l'entraînement en appuyant sur Enter (Entrée) pour accepter la valeur par défaut de 30:00
ou appuyez sur les touches Time (Temps) (+) ou (-) pour sélectionner une durée entre 1:00 et 99:00 et appuyez sur
Enter (Entrée). La valeur par défaut est 30:00.
Objectif de
Passez à la distance en appuyant sur objectif de distance, puis en sélectionnant
distance
Programmez la durée de l'entraînement en appuyant sur Enter (Entrée) pour accepter la valeur par défaut de 30:00
(DISTANCE
ou appuyez sur les touches Time (Temps) (+) ou (-) pour sélectionner une durée entre 1:00 et 99:00 et appuyez sur
GOAL)
Enter (Entrée).
5
ENtER
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