OWIM crivit HG03258A Guide Rapide

Bandes élastiques de fitness
Introduction
Nous vous félicitons pour l'achat de votre nouveau produit. Vous avez opté
pour un produit de grande qualité. Avant la première mise en service, vous
devez vous familiariser avec toutes les fonctions du produit. Veuillez lire at-
tentivement le mode d'emploi ci-dessous et les consignes de sécurité. N'uti-
lisez le produit que pour l'usage décrit et les domaines d'application cités.
Conservez ces instructions. Si vous donnez le produit à des tiers, remettez-
leur également la totalité des documents.
Utilisation conforme
Ce produit est un appareil de sport non adapté à un usage commercial. Ce
produit ne convient pas pour des manipulations thérapeutiques ou médicales.
Caractéristiques techniques
Élastique de fitness vert clair
(faible résistance) : Largeur : 150 mm, longueur :
2000 mm, épaisseur : 0,2 mm
Élastique de fitness bleu
(résistance moyenne) : Largeur : 150 mm, longueur :
2000 mm, épaisseur : 0,3 mm
Anneau élastique de fitness
vert clair (faible résistance) : Largeur : 17 mm, longueur : 500 mm,
(1000 mm de circonférence),
épaisseur : 1,2 mm
Anneau élastique de fitness bleu
(résistance moyenne) : Largeur : 25 mm, longueur : 275 mm,
(550 mm de circonférence),
épaisseur : 1,3 mm
Longueur d'extension (cm) : 250
Force (N) Élastique Vert clair 13
Bleu 19
Longueur d'extension (cm) : 40
Force (N) Anneau Vert clair
Bleu 33
Écarts possibles des valeurs mentionnées plus haut :+ / - 20 %
Consignes de sécurité
LIRE LE MODE D'EMPLOI AVANT L'UTILISATION ! CONSERVER
SOIGNEUSEMENT LE MODE D'EMPLOI !
PRUDENCE ! RISQUE DE BLESSURES ! Le produit
n'est pas un jouet et doit être utilisé exclusivement sous la
surveillance d'un adulte.
Avant d'utiliser ce produit, consultez votre médecin si vous avez des
problèmes de santé, une tendance aux réactions allergiques ou une
blessure. Arrêtez immédiatement les exercices si vous ressentez des
nausées, un malaise ou toute autre douleur.
Avant chaque utilisation, vérifiez que les élastiques de fitness ne pré-
sentent aucune détérioration ou usure. Le produit doit exclusivement
être utilisé en parfait état.
Lors de l'allongement des élastiques, gardez les mains dans le prolon-
gement direct de l'avant-bras et évitez toute hyperextension des poignets !
Gardez toujours les élastiques sous tension et veillez à ce qu'ils ne
glissent pas !
Remettez toujours les élastiques dans leur position initiale lentement et
en maintenant une certaine tension.
Les élastiques ne doivent en aucun cas être fixés à des objets, par ex.
une table, une porte ou un palier.
N'étirez pas les élastiques de fitness au-delà de la longueur maximale
de 400 cm !
N'étirez pas les anneaux élastiques de fitness au-delà de la longueur
maximale de 55 cm (bleu) ou 100 cm (vert clair) !
Ne tirez jamais les élastiques en direction du visage et ne les enroulez
jamais autour de la tête, du cou ou de la poitrine.
PRUDENCE ! RISQUE DE DOMMAGES MATERIELS ! Uniquement
utiliser le produit dans des locaux offrant un écart suffisant par rapport aux
autres personnes / objets afin d'éviter toutes blessures / dégâts matériels.
Maintenez le produit éloigné de tout objet tranchant, pointu, chaud et /
ou dangereux.
Évitez les rayons directs du soleil et la chaleur directe des radiateurs.
Instructions d'exercices
Les exercices suivants ne représentent qu'une sélection non exhaustive des
exercices possibles. Vous trouverez d'autres exercices dans la littérature
spécialisée.
Portez des vêtements de sport et de loisir confortables.
Échauffez-vous avant de débuter les exercices.
Effectuez les exercices à une allure régulière et en respirant normalement.
Tenez-vous en aux mouvements indiqués et ne vous surestimez pas. Expi-
rez lors de la contraction des muscles, inspirez lors de détente des muscles.
Répétez chaque exercice 10 à 20 fois.
Exercices avec l'élastique de fitness
Épaules (voir ill. A)
Placez l'élastique de fitness à plat sous vos semelles.
Jambes légèrement fléchies et dos bien droit, écartez légèrement les jambes.
Croisez les extrémités de l'élastique de fitness et saisissez-les à hauteur
des hanches.
Tirez simultanément les deux bras vers le haut jusqu'à hauteur des
épaules, sans remonter les épaules.
Biceps & épaules (voir ill. B)
Installez-vous avec votre tronc droit et un pied vers l'avant droit dans
une position d'étape.
Mettez votre pied droit à travers la poignée et assurez la sécurité de
votre cheville.
Gardez l'autre poignée avec la main gauche devant le corps, les
paumes sont orientées vers le bas.
Stabilisez le coude droit latéralement sur le corps.
Pliez votre bras droit lentement et tirez la main en direction de l'épaule
droite.
Changez de côté.
Bras, épaules & dos (voir ill. C)
Installez-vous avec votre tronc droit et un pied vers l'avant droit dans
une position d'étape.
Mettez votre pied gauche ou droit à travers la poignée et assurez la
sécurité de votre cheville.
Gardez l'autre poignée avec la main gauche devant le corps, les paumes
sont orientées vers le bas.
Soulevez lentement vos bras avec les coudes légèrement pliés.
Bras, épaules & dos (voir ill. D)
Placez-vous comme illustré avec le tronc droit et les pieds écartés confor-
mément à la largeur d'épaule (les pieds en position d'étape, comme
décrit ci-dessus peut constituer une autre possibilité).
Prenez la bande devant le haut du corps à deux mains à hauteur d'épaule
(un de chaque côté). Les paumes de la main sont tournées vers l'intérieur.
Expirez lentement et régulièrement, tendez vos bras au niveau des
300 350 400
épaules simultanément et de manière contrôlée vers l'arrière.
18 21 24
En position finale, les coudes doivent encore être un peu plus courbés.
26 31 35
Bras, épaules & torse (voir ill. E)
55 80 100
Placez-vous avec le tronc droit et les pieds écartés conformément à la
largeur d'épaule (les pieds en position d'étape, comme décrit ci-dessus
22 28
peut constituer une autre possibilité).
49
Prenez la bande derrière le haut du corps à deux mains à hauteur
d'épaule (une de chaque côté). Les paumes de la main sont tournées
vers l'extérieur.
Expirez lentement et régulièrement, tendez vos bras au niveau des épau-
les simultanément et de manière contrôlée vers l'arrière. En position finale,
les coudes doivent encore être un peu plus courbés.
Triceps (voir ill. F)
Positionnez-vous les genoux légèrement fléchis en position de marche,
comme illustré.
Placez l'élastique derrière le corps et maintenez-le avec une main (plus
vous saisissez l'élastique loin, plus la résistance sera forte) derrière
votre dos.
Saisissez l'autre extrémité dans l'autre main avec les coudes fléchis
environ à hauteur de tête.
Maintenant, redresser le bras.
Maintenez cette position et revenez ensuite en position initiale.
Changez de côté.
Épaules (voir ill. G)
Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur d'épaules au milieu
de l'élastique.
Maintenez l'élastique à l'aide des deux mains et soulevez les bras direc-
tement sur le côté jusqu'à la hauteur des épaules.
Laissez ensuite vos bras doucement redescendre.
Jambes (voir ill. H)
Couché(e) sur le dos, placez l'élastique de fitness à plat sur les semelles.
Mettez les bras le long du corps et enroulez l'élastique de fitness
1 x autour de chaque main.
Pliez une jambe à un angle de 90 °. Étirez la jambe pliée vers l'avant
contre la résistance de l'élastique de fitness.
Répétez ensuite cet exercice avec l'autre jambe.
Bras, épaules & dos (voir ill. I)
Asseyez-vous par terre avec les jambes tendues.
Prenez la bande dans les deux mains, de sorte que les côtés intérieurs
de la main soient vers le bas et exécutez le mouvement à peu près
dans le milieu de la bande autour de la partie inférieure des pieds.
Expirez lentement et régulièrement, pliez vos bras au niveau de la taille
et tirez-les simultanément et de manière contrôlée vers l'arrière.
Comme autre possibilité, pliez le haut du corps avec votre dos droit lé-
gèrement vers l'avant et vos bras à nouveau vers l'arrière après tension.
Musculature des jambes et du tronc (voir ill. J)
Placez vos genoux comme illustré et maintenez l'extrémité avant de
l'élastique de fitness à l'aide des deux mains.
Placez l'autre extrémité autour du pied de l'autre côté.
Redressez maintenant la jambe avec l'élastique autour du pied vers le
haut et vice versa.
Maintenez cette position et revenez ensuite en position initiale.
Changez de côté.
Exercices avec l'anneau élastique
de fitness
Épaules (voir ill. K)
Mettez-vous debout et placez l'anneau élastique de fitness autour des
mains. Tendez les doigts.
Fixez les avants-bras au corps. Pliez les coudes à un angle d'env. 90°.
Tournez les avants-bras vers l'extérieur, en les gardant collés au corps.
Triceps (voir ill. L)
Mettez-vous debout. Pliez un bras derrière le dos et l'autre par-dessus
la tête.
Placez l'anneau élastique de fitness autour des mains. Les poignets
sont droits.
Tirez l'anneau élastique de fitness vers le haut avec la main du haut. La
main du bas stabilise le mouvement.
Répétez ensuite cette cet exercice avec l'autre bras.
Ischio-jambiers et fessiers (voir ill. M)
Mettez-vous à genou et appuyez-vous sur les coudes. La tête est bien
dans le prolongement du dos.
Pliez une jambe et levez-la légèrement. Placez l'anneau élastique de
fitness à plat sur la semelle de la jambe pliée et fixez-le sous la pointe
de pied de l'autre jambe.
Faites des mouvements de montée et descente avec la jambe du haut.
Le bassin reste fixe.
Répétez ensuite cet exercice avec l'autre jambe.
Cuisse / Partie latérale de la cuisse (voir ill. N)
Placez-vous sur le côté et appuyez-vous sur le coude. La jambe du haut
est placée à hauteur des hanches.
Fixez l'anneau élastique de fitness à hauteur de la cheville.
Levez et descendez lentement la jambe du haut.
Répétez ensuite cette cet exercice avec l'autre jambe.
Nettoyage et rangement
N'utilisez en aucun cas des détergents abrasifs ou caustiques. Ceux-ci
endommagent le produit.
Nettoyez le produit exclusivement à l'eau tiède et séchez-le ensuite
correctement à l'aide d'un chiffon.
Rangez toujours le produit sec et propre dans une pièce tempérée.
À titre préventif, enduisez le produit avec du talc afin d'éviter qu'il ne colle.
Mise au rebut
L'emballage se compose exclusivement de matières recyclables
qui peuvent être mises au rebut dans les déchetteries locales.
Renseignez-vous auprès de votre mairie ou de l'administration municipale
concernant les possibilités de mise au rebut du produit usé.
Garantie
Article L217-16 du Code de la consommation
Lorsque l'acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie
commerciale qui lui a été consentie lors de l'acquisition ou de la réparation
d'un bien meuble, une remise en état couverte par la garantie, toute période
d'immobilisation d'au moins sept jours vient s'ajouter à la durée de la garan-
tie qui restait à courir. Cette période court à compter de la demande d'inter-
vention de l'acheteur ou de la mise à disposition pour réparation du bien en
cause, si cette mise à disposition est postérieure à la demande d'intervention.
Indépendamment de la garantie commerciale souscrite, le vendeur reste
tenu des défauts de conformité du bien et des vices rédhibitoires dans les
conditions prévues aux articles L217-4 à L217-13 du Code de la consom-
mation et aux articles 1641 à 1648 et 2232 du Code Civil.
Article L217-4 du Code de la consommation
Le vendeur livre un bien conforme au contrat et répond des défauts de
conformité existant lors de la délivrance.
Il répond également des défauts de conformité résultant de l'emballage,
des instructions de montage ou de l'installation lorsque celle-ci a été mise
à sa charge par le contrat ou a été réalisée sous sa responsabilité.
Article L217-5 du Code de la consommation
Le bien est conforme au contrat :
1° S´il est propre à l'usage habituellement attendu d'un bien semblable
et, le cas échéant :
- s'il correspond à la description donnée par le vendeur et posséder les
qualités que celui-ci a présentées à l'acheteur sous forme d'échantillon
ou de modèle ;
- s'il présente les qualités qu'un acheteur peut légitimement attendre eu
égard aux déclarations publiques faites par le vendeur, par le produc-
teur ou par son représentant, notamment dans la publicité ou l'étique-
tage ;
2° Ou s'il présente les caractéristiques définies d'un commun accord par
les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par l'acheteur,
porté à la connaissance du vendeur et que ce dernier a accepté.
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