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Sentarse bien, Sentirse bien
El estar sentados en un mismo lugar durante toda la
jornada laboral puede provocar diferentes molestias
y enfermedades. La mayoría de las dolencias
relacionadas con la oficina tienen su origen en una
mala elección de la silla sobre la que las personas
permanecen sentadas más de ocho horas diarias.
Para evitar futuras lesiones,
Ofita le recomienda:
-
Utilice sillas ergonómicas, que se adapten a su
complexión física.
-
No utilice su silla en la posición que se la entreguen.
Aprenda a ajustar la altura del asiento, su
inclinación... y cuantas regulaciones admitan su
silla y mesa de trabajo.
-
Para paliar los efectos nocivos del excesivo
sedentarismo, cambie de postura frecuentemente
y levántese de vez en cuando para relajarse.
-
Para evitar dolores de espalda, es muy recomendable
realizar cada 45 minutos microdescansos de 2
minutos, ejecutando estiramientos de brazos, piernas
y columna.
-
Mientras esté sentado, apoye sus brazos en los
reposabrazos o en los muslos, manteniendo su
espalda recta y apoyando su columna en el respaldo.
-
Los pies deben estar totalmente apoyados en el
suelo (no cruce las piernas), y las rodillas deben
formar un ángulo recto con los muslos.
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