Table des Matières
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Leçon 3
A. Révision et pratique des figures apprises en leçon 1 et 2
B. Sauts avant
C. Sauts mains / genoux, extension du corps, réception sur pieds
D. Pratique des sauts mains / genoux, sauts avant, sauts assis, réception sur pieds
Leçon 4
A. Révision et pratique des techniques apprises en leçon 1 – 2 et 3
B. Demi-tour
a. saut avant, au contact du tapis pousser fort sur les bras et pivoter le corps à
droite ou à gauche, ainsi que la tête et les épaules
b. pendant le demi-tour, penser à garder le dos parallèle à la toile et la tête élevée
Après ces leçons, l'utilisateur connaîtra les différents sauts de base sur trampoline. Les
utilisateurs devront tenter et développer leur propre figure en mettant l'accent sur le contrôle
et la forme.
Plusieurs participants peuvent essayer un jeu appelé "BONDS" : le joueur 1 commence avec
sa propre figure, que le joueur 2 doit reproduire en y ajoutant la sienne, et ainsi de suite avec
le troisième joueur qui aux deux premières figures en ajoutent une autre ... Le dernier
participant réussissant à répéter le plus de figures dans l'ordre a gagné. Même en jouant, il est
important de réaliser des sauts contrôlés et de ne pas tenter de figures trop compliquées ou
non maîtrisées et toujours bien veiller à ce qu'il n'y ai qu'une seule personne sur le trampoline.
Pour développer des sauts plus élaborés, vous devrez contacter un spécialiste des sauts de
trampoline.
LES SAUTS DE BASE
SAUT DE BASE
SAUT GENOUX
SAUT ASSIS
1 - Position de départ debout, écarter les pieds de
la largeur des épaules et fixer le tapis
2 - Elancer les bras vers le haut en effectuant un
mouvement circulaire
3 - A mi-hauteur, fléchir les jambes et tendre les
orteils vers le bas
4 - Réception aves les pieds écartés de la largeur
des épaules
1 - Effectuer des sauts de base de faible amplitude
2 - Plier les genoux en gardant le dos droit,
maintenir son équilibre avec les bras
3 - Retour au saut de base en élançant les bras
vers le haut
1 - Effectuer des sauts de base de faible amplitude
2 - Réception en position assise en plaçant les
bras le long du corps.
3 – Retour à la position de base en poussant sur
les mains.
6
– NE 1000
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