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7.81. Commencer l'entraînement HRC
Branchez le clip de sécurité sur le connecteur de la console.
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Lorsque vous êtes prêt, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course démarre.
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Posez vos pieds sur le tapis de course l'un après l'autre et commencez à courir.
Au besoin, interrompez l'entraînement et ajustez le facteur de fréquence cible. Ne vous épuisez jamais !
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Si vous voulez arrêter l'entraînement avant la fin, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de commande.
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En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt !
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7.9 ENTRAÎNEMENT AVEC DES PROGRAMMES (Classiques et HIIT)
7.9.1 Structure et durée des programmes
Les programmes de l'appareil sont des combinaisons prédéfinies de vitesse et d'inclinaison avec des
degrés de difficulté variables. Chaque programme comprend 20 segments de durée égale. La durée de
chaque segment est égale à la durée totale du programme divisée par 20.
Quatre des vingt programmes sont des entraînements par intervalles à haute intensité (HIIT). Ici, la durée
totale est de 20 minutes. Chaque segment dure donc 1 minute.
7.9.2 Représentation graphique des programmes
Cette page et les suivantes présentent les différents programmes sous forme de diagrammes.
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Les barres verticales indiquent la vitesse dans le segment respectif.
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La ligne continue représente l'inclinaison dans le segment respectif. Sachez que l'inclinaison de la
ligne entre deux segments n'est pas la même que l'inclinaison du tapis roulant.
7.9.3 Préparation de l'entraînement
Veillez à ce que le clip de sécurité ne soit PAS relié à la console.
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Appuyez sur le bouton 'PROG' du panneau de commande jusqu'à ce que le programme souhaité
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apparaisse à l'écran.
Appuyez sur le bouton 'MODE' du panneau de commande jusqu'à ce que 'TIME' clignote à l'écran.
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Appuyez sur le bouton 'SPEED +' ou 'SPEED -' jusqu'à ce que la durée souhaitée s'affiche (5 - 99 minutes).
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Attachez le clip de sécurité solidement aux vêtements avec un cordon court.
Tenez la poignée d'une main. Placez les pieds sur les rails à gauche et à droite du tapis.
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7.9.4Exécuter l'entraînement
Reliez le clip de sécurité au connecteur de la console.
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Dès que vous êtes prêt, appuyez sur le bouton Start de la console. Le tapis de course se met en marche.
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Posez vos pieds l'un après l'autre sur le tapis de course et commencez à courir.
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Si nécessaire, modifiez la vitesse et/ou l'inclinaison du tapis de course à l'aide des boutons du panneau
de commande. Ne vous épuisez pas !
Si vous voulez arrêter l'entraînement avant la fin, appuyez sur le bouton 'Stop' du panneau de
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commande.
En cas de danger, retirez le clip de sécurité ou appuyez sur le bouton d'arrêt !
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P1 - ÉCHAUFFEMENT
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MARCHE
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P2 - Randonnée en montagne
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