SPORTSTECH F31s Manuel page 14

7.6 STEIGUNG IN PROZENT ABHÄNGIG VOM LEVEL
LEVEL 0
%
4.5 6.3
7.7 FREIES TRAINING OHNE UND MIT ZIELWERT
7.7.1 Vorbereiten des Freien Trainings
• Stellen Sie sicher, dass der Sicherheitsclip NICHT am Steckplatz auf der Konsole steckt.
• Sicherheitsclip mit kurzer Schnur fest an der Kleidung befestigen.
• Halten Sie sich mit einer Hand an einem Handgriff fest. Stellen Sie die Füße auf die Schienen links und
rechts des Laufbands.
Optional: Setzen eines Zielwertes
• ‚MODE' - Taste auf dem Bedienfeld drücken, bis der gewünschte Parameter auf dem Display blinkt
(DISTANCE (Distanz), TIME (Zeitdauer) oder CAL (Kalorien))
- Taste ‚SPEED +' oder ‚SPEED –' drücken, bis der gewünschte ZIELWERT angezeigt wird.
- DISTANZ:
- ZEITDAUER:
- KALORIEN:
7.7.2 Durchführen des Trainings
Egal ob Sie einen Zielwert gesetzt haben, führen Sie das Freie Training wie folgt durch:
Stecken Sie den Sicherheitsclip auf den Steckplatz an der Konsole.
•
Wenn Sie bereit sind, drücken Sie die Start-Taste auf der Konsole. Das Laufband setzt sich in Bewegung.
•
• Setzen Sie die Füße kurz nacheinander auf das Laufband.
• Wenn gewünscht, verändern Sie Geschwindigkeit und/oder Steigung des Laufbands mit den
entsprechenden Tasten auf dem Bedienfeld. Niemals überanstrengen!
Wenn Sie das Training beenden wollen, drücken Sie die ‚Stop' - Taste auf dem Bedienfeld.
•
• Wenn ein Zielwert gesetzt ist, hält der Computer bei Erreichen automatisch an.
Bei Gefahr Sicherheitsclip abziehen oder Stop-Taste drücken!
•
7.8 HRC-TRAINING (ZIELPULS-TRAINING)
Verwenden Sie beim HRC-Training einen Pulsgurt! Beim HRC-Training regelt der Computer die Stei-
gung und bei Bedarf die Geschwindigkeit des Laufbands stets so, dass Sie mit dem von Ihnen ausge-
wählten Zielpuls trainieren. Geschwindigkeitsstufen:
HRC1: ca. 12 km/h; HRC2: ca. 16 km/h; HRC3: ca. 20 km/h
• 'BMI' - Taste drücken, bis gewünschter Geschwindigkeitsbereich erscheint (HRC1, HRC2, HRC3)
Zeit eingeben
Standardmäßig ist eine Zeitdauer von 30 min vorgewählt. Zum Ändern:
‚MODE' - Taste auf Bedienfeld drücken, bis ‚TIME' auf Display blinkt und TMr erscheint.
•
• Taste ‚SPEED +' oder ‚SPEED –' drücken, bis gewünschte Zeitdauer angezeigt wird (5 .. 99 min).
Alter eingeben, um Maximalpuls (MHR) zu bestimmen
Standardmäßig ist ein Alter von 30 eingestellt. Zum Ändern:
• ‚MODE' - Taste auf Bedienfeld drücken, bis ‚DIST' auf Display blinkt und 'AGE' erscheint.
Taste ‚SPEED +' oder ‚SPEED –' drücken, bis passendes Alter angezeigt wird (16 .. 80 Jahre).
•
Zielpuls eingeben
Standardmäßig ist ein Faktor von 0.6 (= 60 %) des altersgemäßen Maximalpulses (MHR) gewählt.
Er kann zwischen 0.45 und 0.75 (= 45% bis 75%) geändert werden. Hierzu:
• ‚MODE' - Taste auf Bedienfeld drücken, bis ‚SPEED' auf Display blinkt und 'PUL' erscheint.
Taste ‚SPEED +' oder ‚SPEED –' drücken, bis der gewünschte Zielpuls-Faktor im 'SPEED'-Feld
•
angezeigt wird und der gewünschte Zielpuls im 'PULSE'-Feld angezeigt wird.
14
1 2 3 4
6.6 6.9 7.2
1,0 bis 65,0 km.
5:00 bis 99:00 Minuten
10 bis 995 kcal
5 6 7 8
7.5 7.8 8.1 8.4
9 10 11 12
8.7 9.0 9.3 9.6
13 14 15
9.9 10.2 10.5