Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
PROFILS DES OBJECTIFS
DISTANCE : Allez toujours plus loin lors de l'entraînement avec 13 entraînements basés sur la distance. Choisissez parmi un entraînement
1)
de 1 mile, 2 miles, 5 km, 5 miles, 10 km, 8 miles, 15 km, 10 miles, 20 km, un semi-marathon, 15 miles, 20 miles ou un entraînement basé
sur des objectifs de marathon. Vous définissez votre niveau.
L'inclinaison change et tous les segments sont d'une distance de 0,16 km.
Échauffement
Distance
0,16 km
0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km 0,16 km
Niveau 1
Niveau 2
0,5
Niveau 3
0,5
1,5
Niveau 4
0,5
1,5
Niveau 5
1,5
Niveau 6
1,5
Niveau 7
1,5
2,5
Niveau 8
1,5
2,5
Niveau 9
2,5
Niveau 10
2,5
2)
CALORIES : fixez-vous des objectifs pour brûler entre 20 et 980 calories par incréments de 20 calories. Vous définissez votre niveau afin
de vous maintenir dans la zone qui favorise la perte de graisse.
L'inclinaison change et tous les segments représentent 20 calories.
Segment
Échauffement
1
Distance
20 cal
20 cal
20 cal
Niveau 1
0
0
0
Niveau 2
0
0,5
1
Niveau 3
0,5
1
1,5
Niveau 4
0,5
1
1,5
Niveau 5
1
1,5
2
Niveau 6
1
1,5
2
Niveau 7
1,5
2
2,5
Niveau 8
1,5
2
2,5
Niveau 9
2
2,5
3
Niveau 10
2
2,5
3
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
2
3
4
5
6
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
3
2
3
2
3
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
3,5
2,5
3,5
2,5
3,5
4
2
4
3
4
4
3
4
3
4
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
4,5
3,5
4,5
3,5
4,5
5
3
5
4
5
5
4
5
4
5
2,5
3,5
2,5
2,5
2,5
3,5
2,5
3,5
2,5
4,5
3,5
4,5
3,5
3,5
3,5
4,5
3,5
4,5
3,5
5,5
4,5
5,5
4,5
7
8
9
10
11
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
0
2,5
3,5
2,5
3
2
2,5
4
2,5
3,5
2,5
3
4
3
3,5
2,5
3
4,5
3
4
3
3,5
4,5
3,5
4
3
3,5
5
3,5
4,5
3,5
4
5
4
4,5
3,5
4
5,5
4
5
4
4,5
5,5
4,5
5
4
3,5
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
1,5
4,5
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
2,5
12
13
14
15
20 cal
20 cal
20 cal
20 cal
0
0
0
0
3
2
3
1
3,5
1,5
3,5
1,5
3,5
2,5
3,5
1,5
4
2
4
2
4
3
4
2
4,5
2,5
4,5
2,5
4,5
3,5
4,5
2,5
5
3
5
3
5
4
5
3
55
Publicité
Table des Matières
