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SHE17
4.
Avant de commencer un entraînement
a. Utilisez une méthode d'entraînement à grande précision
Les experts conviennent que le cœur est le muscle le plus important
du corps humain et que, comme tous les muscles, il doit donc être
soumis à un entraînement régulier pour rester fort et en bonne
forme. Comment déterminer si vous exercez votre cœur en toute
sécurité et de façon efficace ?
Heureusement, c'est votre cœur même qui vous fournit des
informations clef pour déterminer la sûreté et l'efficacité de votre
programme personnel de mise en forme.
Le rythme cardiaque, représenté par un seul nombre (Battements
Par Minute), fournit un rapport constant sur votre corps.
Le rythme cardiaque vous dit si vous vous entraînez trop
intensivement ou non et vous dit à quelle vitesse vous dépensez
votre énergie. Si votre rythme cardiaque est trop faible, votre corps
ne bénéficie pas assez de l'exercice. S'il est trop élevé, vous risquez
de vous épuiser et de vous blesser.
Quels que soient vos objectifs, que vous voulez améliorer votre
santé, perdre du poids ou gagner des concours d'athlétisme, le
SHE17 permet d'éliminer l'aspect devinette en vous entraînant dans
le cadre d'une zone de rythme cardiaque bien spécifique. A ce but,
vous devez connaître le rythme de votre cœur durant toute la séance
d'exercice.
Et maintenant, grâce à la technologie moderne, les ordinateurs de
pouls électroniques sans fil permettent de contrôler sans aucun effort
votre rythme cardiaque.
b. Connaissez vos limites et personnalisez votre zone
d'exercice
Les zones d'entraînement sont établies en réglant les limites des
rythmes cardiaques supérieure et inférieure, qui sont un pourcentage
de votre Rythme Cardiaque Maximum (RCM).
V. 01 – 04/04/2012
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©Velleman nv
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