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1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet mélangeur dans l'ordre
indiqué. Visser le couteau.
2. Mélanger à haute vitesse pendant environ 1 minute, jusqu'à
consistance lisse.
3. Servir immédiatement
Valeur nutritive d'une portion :
Calories 175 (9 % provenant des lipides) • glucides 39 g • protéines 2 g • lipides 2 g
• lipides saturés 0 g • cholestérol 0 mg • sodium 91 mg • calcium 322 mg • fibres 8 g
Smoothie aux cerises et aux amandes
Utilisez du beurre d'amande et de la boisson d'amande sans
sucre ajouté pour éviter que ce smoothie ne soit trop sucré!
Donne 1 portion
½
t. (125 ml) de cerises congelées
½
t. (125 ml) de fraises congelées
1
banane, coupée en dés de 1 po (2,5 cm)
1
c. à soupe (15 ml) de beurre d'amande
¾
t. (175 ml) de boisson d'amande
1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet mélangeur
dans l'ordre indiqué. Visser le couteau.
2. Mélanger à haute vitesse pendant environ 1 minute, jusqu'à
consistance lisse.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion :
Calories 288 (29 % provenant des lipides) • glucides 50 g • protéines 6 g • lipides 10 g
• lipides saturés 1 g • cholestérol 0 mg • sodium 186 mg • calcium 457 mg • fibres 8 g
Smoothie protéiné doux au café
Exactement le coup de fouet du matin qu'il vous faut!
Donne 1 portion
1
banane congelée, coupée en dés de 1 po (2,5 cm)
1
c. à soupe (15 ml) de poudre de cacao
1
c. à soupe (15 ml) de beurre de noix de cajou
½
t. (125 ml) de café infusé à froid
1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet mélangeur
dans l'ordre indiqué. Visser le couteau.
2. Mélanger à haute vitesse pendant environ 1 minute, jusqu'à
consistance lisse.
3. Servir immédiatement.
Valeur nutritive d'une portion :
Calories 231 (28 % provenant des lipides) • glucides 34 g • protéines 5 g • lipides 7 g
• lipides saturés 2 g • cholestérol 0 mg • sodium 1 mg • calcium 159 mg • fibres 5 g
Smoothie tropical à la mangue
Toutes les saveurs des tropiques dans un verre.
Un mélange sûr de plaire tant aux petits qu'aux grands.
Donne 1 portion
∕
t. (150 ml) de morceaux de mangue congelés
2
3
1
∕
t. (75 ml) de morceaux d'ananas congelés
3
½
banane, coupée en dés de 1 po (2,5 cm)
¾
t. (175 ml) de lait de coco
1. Mettre tous les ingrédients dans le gobelet mélangeur dans l'ordre
indiqué. Visser le couteau.
2. Mélanger à haute vitesse pendant environ 1 minute, jusqu'à
consistance lisse.
3. Servir immédiatement.
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