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LE REBOND DU SIÈGE
1. Atterrissez en position assise à plat.
2. Placez les mains sur le tapis à côté des hanches, mais ne bloquez pas
votre coude.
3. Revenez en position droite en poussant avec les mains.
LE REBOND À 180 DEGRÉS
1. Commencez par la position de rebond avant.
2. Poussez avec les mains et les bras gauches ou droits (selon la direction
dans laquelle vous souhaitez tourner).
3. Maintenez la tête et les épaules dans la même direction tout en gardant le
dos parallèle au tapis et la tête haute.
4. Atterrissez en position couchée et revenez en position debout.
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