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1. Dans le but de s'entraî ner à perdre du poids
Pour ceux qui veulent perdre du poids à vélo, vous pouvez utiliser le cyclisme aérobique, qui
consiste à ajuster la sensation de résistance à la charge corporelle sans exercer de force.
L'intensité de cet exercice doit être modéré e, gé néralement plus de 30 minutes, afin de
perdre des graisses. Par conséquent, le meilleur temps est de 30 à 40 minutes, avec
un rythme cardiaque de 100-110 battements / min.
2. Dans le but d'entraî ner les muscles
Choisissez une résistance facile, un échauffement lent pendant 5 minutes, puis une
course à grande vitesse pendant environ 5 minutes avec un rythme cardiaque de
170-180 battements / min, puis ralentissez progressivement pendant 5-10 minutes
pour que le rythme cardiaque revienne à 100 battements / min ou moins. En série, vous
pouvez même faire plusieurs séries et prévoir un repos de 3 à 5 minutes entre les séries.
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