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Utilisation du four
Guide de réalisation de plats sains
Le tableau suivant répertorie les quantités et instructions appropriées au sujet
des 15 options de Réalisation de plats sains pré-programmées. Il est composé de
céréales/pâtes(1), légumes(2) et volailles/poissons(3).
IMPORTANT
Utilisez des maniques pour sortir votre plat du four.
1.
Céréales/Pâtes
Code/Aliment
Quantité
1-1
150 à 200 g
Riz complet
200 à 250 g
1-2
150 à 200 g
Quinoa
200 à 250 g
1-3
100 à 150 g
Macaroni
200 à 250 g
18 Français
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Consignes
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle Ajoutez deux volumes d'eau froide.
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser
reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 5 à 10 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle Ajoutez deux volumes d'eau froide.
Faites cuire à couvert. Remuez avant de laisser
reposer puis salez ou ajoutez des herbes.
Laissez reposer 1 à 3 minutes.
Utilisez un grand plat en verre équipé d'un
couvercle Ajoutez
4 volumes d'eau bouillante, une pincée de sel
et remuez bien. Faites cuire le tout sans couvrir.
Remuez avant de laisser reposer à couvert, puis
égouttez soigneusement.
Laissez reposer 1 à 3 minutes.
2.
Légumes
Code/Aliment
Quantité
2-1
200 à 250 g
Rincez et nettoyez les haricots verts. Répartissez-les
Haricots verts
300 à 350 g
dans une cocotte en verre et couvrez. Ajoutez 30 ml
d'eau (2 cuillères à soupe) pour la cuisson d'une
portion de 200 à 250 g et ajoutez 45 ml (3 cuillères
à soupe) pour 300 à 350 g. Placez le bol au centre
du plateau tournant. Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-2
100 à 150 g
Rincez et nettoyez les épinards. Mettez-les dans
Épinards
200 à 250 g
une cocotte en verre et couvrez. N'ajoutez pas
d'eau. Placez le bol au centre du plateau tournant.
Faites cuire à couvert.
Remuez après cuisson Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-3
300 à 350 g
Lavez et épluchez les pommes de terre, coupez-les
Pommes de
400 à 450 g
en deux et mettez-les dans une cocotte en verre
terre épluchées
500 à 550 g
et couvrez.
Ajoutez 15 à 30 ml (1 à 2 cuillères à soupe) d'eau.
Remuez après cuisson Lorsque vous faites cuire
des quantités plus importantes, remuez une fois
en cours de cuisson. Laissez reposer 3 à 5 minutes.
2-4
400 à 450 g
Mettez le gratin frais dans un plat en Pyrex.
800 à 850 g
Placez le plat sur la grille inférieure.
Gratin de
pommes de terre
Laissez reposer 2 à 3 minutes.
2-5
100 à 150 g
Rincez et émincez les aubergines. Badigeonnez-les
Aubergines
200 à 250 g
d'huile et d'épices. Placez les tranches uniformément
grillées
sur la grille supérieure. Retournez lorsque le signal
sonore retentit. Appuyez sur Start (Départ) pour
continuer. (Le four continue de fonctionner si vous
ne retournez pas.) Laissez reposer 1 à 2 minutes.
2-6
400 à 450 g
Rincez et nettoyez les tomates. Coupez-les en deux
Tomates
600 à 650 g
et placez-les dans un plat adapté au micro-ondes.
grillées
Parsemez de fromage râpé. Placez le plat sur la
grille supérieure.
Laissez reposer 1 à 2 minutes.
Consignes
2021-08-18 오후 1:17:59
2021-08-18 오후 1:17:59
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