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FONCTIONNEMENT
Quels vêtements porter ?
Portez des chaussures de sport à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements appropriés à
l'entraînement, qui vous permettent de vous mouvoir librement.
À quelle fréquence s'entraîner ?
Consultez un médecin avant de commencer un programme d'entraînement. Arrêtez l'exercice
!
si vous ressentez l'un des signes suivants : douleur ou gêne thoracique, étourdissement.
Consultez un médecin avant de reprendre l'entraînement. Les données calculées ou mesurées
par l'ordinateur sont purement indicatives.
• Entraînez-vous 30 minutes à raison de 3 fois par semaine.
• Planifiez vos séances d'entraînement.
Réglage du siège
Ajustez correctement le siège afin d'optimiser votre entraînement et votre
confort, tout en minimisant les risques de blessure.
1. Placez l'avant du pied sur la pédale la plus avant. Le genou doit être
légèrement plié.
2. Si la jambe est trop tendue ou que votre pied ne touche pas la pédale,
abaissez la selle. Si le genou est trop plié, remontez la selle.
Descendez du vélo avant d'ajuster la selle.
!
Pour cela, desserrez la molette d'ajustement sur le tube de selle. Ajustez la
selle à la hauteur de votre choix. Relâchez la molette, de sorte que la broche
s'enclenche dans l'un des orifices du tube. Vérifiez qu'elle est bien engagée,
puis resserrez la molette.
Ne surélevez pas la tige de selle au-delà de la marque STOP indiquée sur le tube.
!
Position du pied/Réglage de la bride
Les pédales munies de sangles permettent de sécuriser le mouvement des
pieds.
1. Posez l'avant du pied sur chacune des cale-pieds.
2. Attachez la sangle sur la chaussure.
3. Recommencez avec l'autre pied.
Pointez les orteils et les genoux vers l'avant afin d'obtenir une efficacité de
pédalage maximale. Les brides peuvent être laissées en position pour les
séances d'entraînement suivantes.
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