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•
Horno: Precalentar el horno a 70 °C (calor
superior e inferior o aire circulante). Colo-
que el cojín de granos doblado en plano
sobre una rejilla limpia, si es necesario con
papel de hornear e introdúzcalo en el horno
de 4 a 6 minutos en el estante central.
•
Saque con cuidado el cojín de granos del
horno y compruebe la temperatura. Si se
desea calentar más, agite el producto y ca-
liéntelo de nuevo durante 1 ó 2 minutos. A
continuación, vuelva a comprobar la tem-
peratura y caliéntelo más si es necesario
hasta alcanzar la temperatura deseada.
•
Coloque el cojín de granos en la zona
afectada con un paño fino de algodón o su
ropa como capa intermedia. Opcional: Su-
jete el cojín de granos en el SPINEFITTER
como se muestra en la imagen y recué-
stese sobre él. No utilice el cojín de granos
en combinación con el SPINEFITTER para
ejercicios realizados en posición de pie o de
rodillas, ya que el deslizamiento del cojín
de granos podría provocar la pérdida del
equilibrio o el deslizamiento del equipo de
ejercicio.
¡Peligro de lesionarse! El calor puede dis-
tribuirse de forma desigual al principio. Es
importante agitar bien el cojín después de
cada ciclo de calentamiento para que la
temperatura se distribuya uniformemente
en el relleno.
¡Peligro de lesionarse! Nunca coloque el
cojín de grano directamente sobre la piel,
utilice siempre un paño fino de algodón o
su ropa como capa intermedia.
Aplicación en frío
•
Coloque el cojín de granos en una bolsa de
plástico adecuada en el frigorífico o en el
congelador durante al menos 2 horas.
Coloque el cojín de granos sobre la zona
afectada con un paño fino de algodón o con
su ropa como capa intermedia. Aplique el
cojín de granos sólo durante el tiempo que
le resulte cómodo, como máximo 20 minu-
tos. Antes de volver a aplicar el cojín de
granos, la zona tratada debe permanecer
descubierta durante 20 minutos.
¡Peligro de lesionarse! Nunca coloque el
cojín de granos directamente sobre la
piel, utilice siempre un paño fino de algo-
dón o su ropa como capa intermedia.
Indicaciones en caliente
Tensión, dolores musculares, miogelosis/ten-
sión dura, dolor de espalda, tendopatías,
acortamiento de músculos y tendones, lum-
bago, dolores menstruales, mialgias, irrita-
ciones del tracto gastrointestinal,
hipertensión (presión arterial alta), nervio-
sismo e inquietud general, resfriados.
Indicaciones en frío
Irritación local de los tejidos (hinchazón, he-
matomas), lesiones deportivas, alivio del
dolor, artritis traumática y reumatoide, hema-
tomas, esguinces, escaldaduras o quemadu-
ras, picaduras de insectos, dolores de cabeza,
migrañas, hemorragias nasales, fiebre, pier-
nas cansadas y pesadas.
Contraindicaciones en caliente
Inflamación aguda, traumatismo agudo (acci-
dentes, heridas abiertas), inflamación aguda
de las articulaciones, edema, infecciones fe-
briles, dermatitis, trombosis venosa profunda,
enfermedad arterial periférica oclusiva, hipo-
tensión, enfermedad cardíaca, alteración de
la sensibilidad cutánea (por ejemplo, diabéti-
cos, personas insensibles al calor/frío, niños
menores de 3 años). En caso de duda, consul-
tar al médico.
Contraindicaciones en frío
Intolerancia y alergia al frío, síndrome de
Raynaud, trastornos circulatorios, traumatis-
mos agudos (accidentes, heridas abiertas),
enfermedad oclusiva arterial periférica, trom-
bosis venosa profunda, alteración de la sensi-
bilidad cutánea (por ejemplo, diabéticos,
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