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5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Pour mesurer votre fréquence cardiaque, posez
les pieds sur les repose-pieds et placez votre
pouce sur le détecteur cardiaque (reportez-vous au
schéma de la page 13). Si vous appuyez trop
fortement, la circulation dans votre pouce sera
gênée et votre pouls ne sera pas capté. Dès que
votre pouls est capté, le petit symbole cardiaque
clignote au coin inférieur droit de lʼécran et un ou
deux tirets apparaissent, suivis de l'affichage de
votre fréquence. Pour obtenir la lecture la plus
précise de votre rythme cardiaque, appuyez le
pouce contre le détecteur cardiaque pendant
au moins 15 secondes.
Si votre fréquence cardiaque affichée vous semble
trop élevée ou trop faible, ou si elle ne s'affiche
pas, retirez le pouce du détecteur cardiaque pen-
dant quelques secondes, puis replacez-le sur le
détecteur cardiaque. N'oubliez pas de demeurer
immobile pendant la mesure de votre fréquence
cardiaque.
6. Lorsque l'entraînement est terminé, retirez la
clé de la console.
Posez les pieds sur les repose-pieds, appuyez sur
la touche Arrêt, retirez la clé de la console et
rangez-la dans un endroit sûr. Lorsque vous
cessez d'utiliser le tapis de course, placez le
coupe-circuit remise à zéro/éteint [RESET/OFF] à
la position éteint et débranchez le cordon d'alimen-
tation. IMPORTANT : si vous ne suivez pas cette
directive, les composantes électriques du tapis
de course peuvent sʼuser prématurément.
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
VITESSE
1. Introduisez la clé à fond dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
13.
2. Choisissez un des quatre programmes de
vitesse.
Pour sélectionner un
programme de vitesse,
appuyez à répétition sur
la touche Choisissez le
Programme [Program
Select] ; l'indication « P-
1 », « P- 2 », « P- 3 » ou « P- 4 » apparaîtra à
l'écran supérieur pendant quelques secondes pour
identifier le programme sélectionné. Le réglage de
vitesse maximum du programme sélectionné clig-
notera également dans l'un des écrans pendant
quelques secondes.
Chaque programme est constitué de 30 périodes
dʼune minute. Un réglage de vitesse est pro-
grammé pour chacune des périodes. Remarque :
La même vitesse peut être programmée pour deux
périodes consécutives ou plus. Les profils im-
primés sur la console montrent comment la vitesse
de la courroie mobile variera au cours des pro-
grammes.
3. Appuyez la touche Marche ou la touche de
vitesse + pour lancer le programme.
Lorsque lʼune ou lʼautre des touches est appuyée,
le tapis de course se règle automatiquement à la
vitesse programmée pour la première période du
programme. Tenez les rampes et commencez à
marcher.
À la fin de la première période, une suite de tonal-
ités retentira. Si une vitesse différente est program-
mée pour la deuxième période, le réglage de la
vitesse clignotera sur lʼun des écrans pour vous
prévenir, puis la vitesse de la courroie mobile
changera. Le programme continue ainsi jusquʼà la
fin des 30 périodes. À ce moment, la courroie de
marche ralentira et sʼarrêtera.
Si la vitesse réglée est trop rapide ou trop lente du-
rant le programme, vous pouvez changer le
réglage manuellement en appuyant sur les touches
de vitesse. Cependant, au début de la période
subséquente, la vitesse de la courroie mobile
changera si un réglage de vitesse différent est
programmé pour la période suivante.
Pour mettre fin au programme, appuyez sur la
touche Arrêt [STOP]. L'indication du temps com-
mencera à clignoter à lʼun des écrans. Pour re-
lancer le programme, appuyez sur la touche
Marche [START] ou la touche de vitesse +. La
courroie mobile s'engagera à raison de 0,1 mph.
Au début de la période suivante, la vitesse du tapis
de course changera si un réglage de vitesse dif-
férent est programmé pour la période suivante.
4. Suivez vos progrès à l'aide de la piste et des
écrans.
Voir lʼétape 4 à la page 14.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 5 sur cette page.
6. Lorsque l'entraînement est terminé, retirez la
clé de la console.
Voir lʼétape 6 sur cette page.
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