Table des Matières
Publicité
recettes
smoothies spécial
petit-déjeuner
petit-déjeuner à
emporter
1 portion (300 ml)
2 glaçons
60 ml de lait écrémé
50 g de yaourt allégé
50 g de banane, découpée en
rondelles de 2 cm
75 g de pomme, coupée en
morceaux de 2 cm
5 ml de germes de blé
5 ml de miel liquide clair
1 Placez les glaçons, le lait et le
yaourt dans la tasse. Puis ajoutez
les rondelles de banane, les
morceaux de pomme et les
germes de blé. Mélangez bien
avant de mixer.
2 Mettez sur la vitesse 1 pendant 5
secondes, puis passez à la vitesse
2 pendant 20 secondes. Vérifiez si
votre préparation est assez sucrée,
et au besoin, rajoutez du miel.
oatie au
pamplemousse rose
1 portion (250 ml)
150 ml de jus de pamplemousse
rose
50 ml de yaourt naturel au lait
entier
50 g de banane, découpée en
rondelles de 2 cm
1 cuillère à soupe de flacons
d'avoine
1 cuillère à soupe de miel liquide
clair
1 Ajoutez le jus de pamplemousse et
le yaourt dans la tasse. Puis
ajoutez les rondelles de banane et
le porridge. Mélangez bien avant
de mixer.
2 Mettez sur la vitesse 2 pendant 15
secondes. Vérifiez si votre
préparation est assez sucrée, et au
besoin, rajoutez du miel.
boisson énergisante à
la banana et aux noix
1 portion (250 ml)
75 ml de lait demi-écrémé
115 g de yaourt allégé à la noisette
50 g de banane, découpée en
rondelles de 2 cm
3 abricots secs prêts à
consommer, découpés en
morceaux de 1 cm
1 Ajoutez le lait et le yaourt dans la
tasse. Puis ajoutez les rondelles de
banane et les morceaux d'abricot.
Mélangez bien avant de mixer.
2 Mettez sur la vitesse 1 pendant 5
secondes, puis passez à la vitesse
2 pendant 25 secondes.
Smoothies fruités
pour une sensation de
fraîcheur à la fraise
1 portion (250 ml)
2 glaçons
70 ml de jus de pomme
60 g de fraises, équeutées et
coupées en deux
80 g de melon cantaloup, nettoyé
de ses graines et découpé en
morceaux de 2 cm
5 ml de miel liquide clair
1 Ajoutez les glaçons et le jus de
pomme dans la tasse. Puis ajoutez
les fraises et le melon.
2 Mettez sur la vitesse 1 pendant 5
secondes, puis passez à la vitesse
2 pendant 25 secondes. Vérifiez si
votre préparation est assez sucrée,
et au besoin, rajoutez du miel.
17
Publicité
Table des Matières
