Durée De L'entraînement; Échauffement Et Récupération; Pour Un Entraînement En Toute Sécurité - Yamaha BODIBEAT BF-1 Mode D'emploi

Modes rythmés : Marche rythmée et Jogging rythmé
%HRR
75%
55%
Échauffement
Durée de l'entraînement
Pour optimiser les résultats, une session d'entraînement doit durer au moins
quinze minutes. Cependant, il est recommandé d'avoir des sessions de vingt
minutes au minimum, car l'entraînement prolongé renforce et fait perdurer
l'élimination des graisses. Par contre, il convient de consacrer plus de temps
à la marche qu'au jogging, soit de 30 à 40 minutes environ, car la fréquence
cardiaque augmente plus lentement dans ce cas.
Échauffement et récupération
L'échauffement et la récupération sont nécessaires non seulement pour
l'efficacité de l'entraînement mais également pour se protéger des risques
de blessure et d'épuisement. Généralement, les flexions et le stretching ainsi
qu'un minimum d'exercices de relaxation sont extrêmement bénéfiques pour
l'échauffement et la récupération. Les modes rythmés du BF-1 comprennent des
segments d'échauffement et de récupération pour vous guider naturellement
vers un entraînement plus léger. Au début et en fin d'exercice, des titres au
tempo plus lent sont automatiquement exécutés. Il vous suffit de synchroniser
votre cadence sur le rythme de la musique exécutée, et vous pouvez effectuer
correctement les étapes d'échauffement et de récupération.
Pour un entraînement en toute sécurité
Vous devez prêter une attention particulière à l'environnement ambiant afin
d'éviter tout risque d'accident.
• Optez pour des emplacements où la circulation de voitures est faible, voire
inexistante, tels que les parcs ou les pistes de jogging.
• Exercez-vous si possible à la lumière du jour. L'entraînement au crépuscule ou
après le coucher du soleil, pire encore, durant la nuit, risque de vous empêcher
de percevoir les obstacles dangereux, et d'empêcher d'autres personnes ou des
automobilistes de vous voir.
• Il convient d'être encore plus vigilant lorsque vous faites du jogging que lorsque
vous marchez. Plus vous vous déplacez vite plus vous vous exposez au danger.
BF-1 Mode d'emploi
Lorsque votre fréquence cardiaque excède le niveau
optimal, des titres au tempo plus lent sont exécutés
Lorsque votre fréquence cardiaque chute en deçà du niveau
optimal, des titres au tempo plus rapide sont reproduits
Sous la direction de Senshi Fukashiro, professeur à l'université de Tokyo
(Département des Sciences et de la biomécanique du sport)
Fréquence cardiaque
Durée de l'entraînement
Récupération
Démarrage
Entraînement
Ordinateur
Lecteur musical
Réglages
Guide
de dépannage
Arborescence
des menus
Index
34