Table des Matières
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ÉQUILIBRER LA TABLE D'INVERSION
La table d'inversion est comme un point d'appui é quilibré très sensiblement．Elle répond à de très
légères modifications de la répartition du poids．Il est donc très important de s'assurer que la hauteur
soit correctement ajusté e. Pour ce faire, montez la machine, mettez vos chevilles dans les
portes-talon et remontez les mains sur vos cô tés. Placez lentement les mains autour de votre poitrine.
Dans cette position, votre tê te devrait toujours être au-dessus des pieds. Si vos pieds sont au-dessus
de votre tête, dé montez et ajustez à la hauteur qui vous convient.
UTILISER LA TABLE D'INVERSION
1．Commencez par vous allonger complètement sur le lit avec vos mains sur les cô tés ou sur vos
cuisses．
2．Gardez vos mains près du corps et levez vos bras lentement, cela permettra à la table de se
pencher vers l'arrière. Arrêter ou baissez vos bras afin de contrôler la rotation de la table.
3． Levez vos bras jusqu'à ce qu'ils soient au-dessus de votre tê te． A ce stade, la table d'inversion sera
penché aussi loin que possible．
4．Lorsque vous sentirez plus confortable, balayez le lit lentement en déplaç ant vos bras vers le haut
et vers le bas lentement．
5．Il est recommandé que la table d'inversion soit utilisée entre cinq à dix minutes tous les matins et
encore une fois le soir．
Retournez à la position vertical en déplaç ant lentement vos mains vers vos cuisses．
6．
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