Jacuzzi sasha Utilisation & Entretien page 144

противопоказания
- действуйте таким же образом для ступни и левой ноги.
- Затем продолжите с правой, левой рукой, животом, желудком, переходя к лицу и
голове;
- в завершении, воздействуйте на спину и заднюю сторону.
Ледяная вода обладает максимальным "закаливающим" эффектом на организм,
но также может использоваться и теплая вода.
■ Погружение в ванну холодной воды способствует подчеркиванию эффектов
сауны: после погружения (максимум 10-20 секунд), старайтесь дышать медленно, не
задерживая дыхание.
Однако, если вы страдаете высоким давлением, ограничивайтесь мытьем губкой
или ручным душем.
■ Теперь можно принять ножную ванну в горячей воде для ускорения процесса
акклиматизации вашего организма; в дальнейшем также можно продолжить с
холодной водой, таким образом, чтобы подчеркнуть контрастный тепловой эффект
на сосудистую систему, после чего принять новую горячую ванну для ног (конечности
не должны чрезмерно охлаждаться).
■ Расслабьтесь: обернитесь в мягкий халат и ложитесь на кушетку, в целях завершения
процесса потовыделения и возобновления нормального ритма сердца.
Для максимизации очищающего эффекта, принимайте жидкости только после
завершения сауны: напитки, богатые минеральными солями и/или травами
(без сахара), в количестве приблизительно 1-2 литра, помогут организму вновь
установить нужный уровень увлажнения. В любом случае, если вы чувствуете в этом
необходитесть, пейте.
■ Теперь, только если вы желаете этого, можете принять еще одну или две
сауны, следуя указанной выше процедуре; полностью доверьтесь ощущениям,
передаваемым вашим организмом.
■ Не занимайтесь физическими видами деятельности в ходе и после сауны.
Целью сауны является расслабление и чувство комфорта в течение всего цикла
веллнесс, которые данная процедура может подарить вам; для наилучшего
использования этого благотворного воздействия в условиях полной безопасности,
перед принятием сауны рекомендуется проконсультироваться у врача.
Если Вы страдаете ревматизмом, не погружайтесь в холодную воду после сауны.
Сауна не рекомендуется для лиц с нарушениями сердечно-сосудистой системы,
острыми воспалениями, больным эпилепсией и носителям электрокардиостимуляторов.
Кроме того, не рекомендуется в случае простуды и/или гриппа.
Беременные женщины должны принимать сауну под строгим наблюдением врача.
Не пользоваться сауной в течение периода выздоровления после хирургического
вмешательства.
Также смотрите главу "Предупреждения".
144