Jacuzzi sasha Utilisation & Entretien page 143

■ Примите душ, его температура зависит от вашего желания; это является важным
в целях удаления с кожи всех следов жира и возможных косметических средств.
Хорошо вытритесь: кожа должна быть полностью сухой.
Можете дополнительно увеличить эту предварительную фазу, погружая на некоторое
время ноги в горячую воду (приблизительно 5 минут при температуре воды 40 °C).
В
начале сеанс сауны может продолжаться приблизительно 8-12 минут; в
дальнейшем можно находиться в ней большее количество времени (15 минут).
В любом случае, прислушайтесь к вашему организму и вашим ощущениям: сауна
не является состязанием для тех, кто больше выдержит (песочные часы в сауне
служат только в качестве указания, если вы чувствуете необходимость выйти
даже спустя пять минут, сделайте это).
■ Всегда кладите полотенце под вами, под спину и ноги, если вы сидите.
Нет необходимости в каком-либо головном уборе, так как тепло сауны не вредит
волосам.
В раздетом виде (в связи с тем, что любая одежда, особенно синтетическая,
мешает испарению) садитесь или ложитесь на предпочитаемую вами скамью,
учитывая то, что чем выше вы находитесь, тем выше температура, а поэтому и
больше потовыделение; в начале лучше позиционироваться на нижнюю скамью для
постепенного привыкания к температуре.
ВНИМАНИЕ! Не развешивать полотенца на деревянное покрытие печи:
оно может загореться!
■ Если вы считаете это нужным, за две минуты до выхода, медленно вылейте воду
на камни, таким образом, чтобы поднять ощущение тепла и влажности воздуха,
увеличивая, таким образом, испарение; если вы пожелаете, можно сначала влить в
воду желаемую эссенцию.
ВНИМАНИЕ! Не выливать эссенции или эфирные масла непосредственно
на камни: они могут загореться!
Если вы принимаете биосауну или римскую сауну, не выливать эссенции
или эфирные масла непосредственно в воду испарителя; используйте
сферическую емкость, расположенную сверху крышки самого испарителя.
Со временем и опытом вы научитесь поддерживать соответствующую степень
относительной влажности, дозируя количество воды, выливаемой на камни, и
обеспечивая соответствующую циркуляцию воздуха.
Однако, не все могут выдерживать такой поток тепла: попробуйте сначала с
небольшим количеством воды для тестирования результата, а затем продолжите.
■ В любом случае, за две минуты до выхода из сауны, сядьте (на самой низкой
скамье) таким образом, чтобы ваш организм привык к вертикальному положению.
■ После выхода вашу организму нужен кислород: медленно дышите, при
возможности через нос и ходите расслабленным и спокойным образом (не
оставайтесь в неподвижном положении, в противном случае, кровь "стекает" в
расширенные сосуды нижних конечностей).
Не ждите первой зноби от холода для принятия освежающего душа!
■ Нет ничего лучше чем холодная вода для восстановления нормальной температуры
тела и удаления с кожи всех остатков потовыделения:
- при помощи ручного душа и следуя направлению кровеносного обращения,
начинайте с внешней стороны правой ноги, затем поднимаясь до паха и опускаясь
с внутренней стороны;
143