Jacuzzi sasha Utilisation & Entretien page 14

controindicazioni
- agite allo stesso modo per il piede e la gamba sinistra.
- Proseguite quindi con il braccio destro, il braccio sinistro, il ventre, lo stomaco passando
quindi al viso e alla testa;
- da ultimo, agite sulla schiena e sul dorso.
L'acqua ghiacciata ha il massimo effetto "temprante" sul fisico, ma anche l'acqua tiepi-
da può andar bene.
■ Anche immergersi in un bagno di acqua fredda contribuisce ad esaltare gli effetti del-
la sauna: una volta immersi (massimo 10-20 secondi), sforzatevi a respirare lentamente,
senza trattenere il respiro.
Se però soffrite di pressione alta, limitatevi a delle spugnature o alla doccetta.
■ A questo punto potete fare un pediluvio in acqua calda, per accelerare il processo di
acclimatazione del vostro corpo; successivamente è anche possibile continuare con le
applicazioni di acqua fredda, in modo da esaltare l'effetto del contrasto termico sul siste-
ma vascolare e procedere con un nuovo bagno caldo ai piedi (le estremità non devono
raffreddarsi eccessivamente).
■ Rilassatevi: avvolgetevi in un accappatoio morbido e stendetevi su un lettino, affinché
il processo di sudorazione termini ed il cuore riprenda il suo ritmo normale.
Per massimizzare l'effetto depurante, assumete dei liquidi solamente dopo aver finito
la sauna: bevande ricche di sali minerali e/o the alle erbe (non zuccherate), in ragione di
circa 1-2 litri, aiuteranno l'organismo a ristabilire il giusto grado di idratazione. In ogni
caso, quando ne sentite la necessità, bevete pure.
■ Ora, solo se soddisfa i vostri desideri, potete fare ancora una o due saune, seguendo la
procedura suddetta; fidatevi comunque totalmente delle sensazioni che il vostro corpo
vi trasmette.
■ Non praticate attività fisiche durante e dopo la sauna.
Lo scopo della sauna è quello di rilassare e farvi sentire a vostro agio durante tutto il per-
corso di benessere che questo trattamento saprà donarvi; per godere appieno di questi
benefici in tutta sicurezza, prima di utilizzare la sauna è comunque consigliato il parere
del vostro medico.
Se soffrite di reumatismi, evitate l'immersione fredda dopo la sauna.
La sauna è sconsigliata a persone con disfunzioni legate all'apparato cardio-circolatorio,
infiammazioni acute, epilessia e ai portatori di pace-maker. È inoltre sconsigliata in caso
di raffreddore e/o influenza.
Le donne in gravidanza devono utilizzare la sauna sotto stretto controllo medico.
Non utilizzate la sauna durante il periodo di convalescenza che segue un intervento
chirurgico.
Fate riferimento anche al cap. "Avvertenze".
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