Jacuzzi sasha Utilisation & Entretien page 13

■ Fate una doccia, calda a piacere; ciò è importante per togliere dalla pelle ogni traccia
di grasso e di eventuali prodotti cosmetici. Asciugatevi bene: la pelle deve essere com-
pletamente asciutta.
Potete ulteriormente prolungare questa fase preliminare immergendo per qualche
tempo i piedi in acqua calda (circa 5 minuti in acqua a 40 °C).
A
ll'inizio, una seduta di sauna può durare circa 8-12 minuti; in seguito, è possibile fermarsi
di più (15 minuti). In ogni caso, date ascolto al vostro corpo e alle vostre sensazioni: la sau-
na non è una gara a chi resiste di più (la clessidra presente in sauna è solamente una guida, se
sentite la necessità di uscire anche dopo cinque minuti, fatelo).
■ Ponete sempre un asciugamano sotto di voi, sotto la schiena e anche sotto i vostri
piedi, se siete seduti.
Non c'è bisogno di nessun copricapo, in quanto il calore della suna non danneggia
assolutamente i capelli.
Nudi (dato che ogni capo d'abbigliamento, specialmente sintetico, impedisce la
traspirazione) sedetevi o stendetevi nella panca che preferite, tenendo presente che più
in alto siete, più la temperatura risulterà elevata e maggiore sarà quindi la sudorazione;
all'inizio, quindi, sarà meglio posizionarsi sulla panca inferiore, per abituarsi gradualmen-
te alla temperatura.
ATTENZIONE! Non stendere gli asciugamani sul copristufa in legno: potrebbe-
ro prendere fuoco!
■ Se lo ritenete opportuno, un paio di minuti prima di uscire, versate lentamente dell'ac-
qua sulle pietre, in modo da innalzare repentinamente la sensazione di calore e l'umidità
dell'aria, aumentando così la traspirazione; se lo desiderate, versate prima nell'acqua l'es-
senza preferita.
ATTENZIONE! Non versate le essenze o gli olii essenziali direttamente sulle
pietre: potrebbero prendere fuoco!
Se state facendo la biosauna o la sauna romana, non versate le essenze o gli
olii essenziali direttamente nell'acqua del vaporizzatore; utilizzate invece il
contenitore sferico posto sopra il coperchio del vaporizzatore stesso.
Nel tempo e con la pratica imparerete a saper mantenere il giusto grado di umidità
relativa, dosando la quantità di acqua da versare sulle pietre e provvedendo ad un ade-
guato ricambio d'aria.
Non a tutti può comunque essere congeniale questa sferzata di calore: provate prima
con poca acqua, per tastarne il risultato ed eventualmente proseguite nell'operazione.
■ In ogni caso, un paio di minuti prima di uscire dalla sauna, mettetevi in posizione sedu-
ta (sulla panca più bassa) in modo da abituare il vostro corpo alla posizione verticale.
■ Una volta usciti, il vostro corpo ha bisogno di essere ossigenato: respirate lentamente,
possibilmente attraverso il naso e camminate in modo rilassato e sciolto (non state del
tutto fermi, altrimenti il sangue "cade" nei vasi dilatati delle estremità inferiori).
Non aspettate i primi brividi di freddo per farvi una doccia rinfrescante!
■ Non c'è niente di meglio che l'acqua fredda per ripristinare il valore normale della tem-
peratura corporea e togliere dalla pelle ogni residuo di traspirazione:
- tramite la doccetta e seguendo il senso della circolazione sanguigna, iniziate dall'esterno
del piede destro, salendo quindi fino all'inguine per poi scendere dalla parte interna;
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