Jacuzzi sasha Utilisation & Entretien page 118

contraindicaciones
- Siga el mismo método para el pie y la pierna izquierdos.
- Prosiga después con el brazo derecho, el brazo izquierdo, en vientre, el estómago y pasa,
para acabar, al rostro y la cabeza.
- Para finalizar, actúe sobre la espalda y el dorso.
El agua helada tiene el mejor efecto "templante" en el físico, pero el agua templada
también puede servir.
■ También sumergirse en un baño de agua fría contribuye a exaltar los efectos de la sauna:
una vez sumergido (máximo 10-20 segundos), esfuércese para respirar lentamente, sin
contener la respiración.
Sin embargo, si tiene la tensión alta, limítese a lavarse con una esponja o con la
ducha.
■ Llegado a este punto, puede lavarse los pies con agua caliente, para acelerar el proceso
de aclimatación de su cuerpo. Después, será posible continuar con las aplicaciones de
agua fría, para exaltar el efecto del contraste térmico sobre el sistema vascular, y proceder
con un nuevo baño caliente en los pies (las extremidades no deben enfriarse en exceso).
■ Relájese: póngase un albornoz suave y tiéndase sobre una camilla, para que el proceso
de sudoración acabe y el corazón retome su ritmo normal.
Para maximizar el efecto depurativo, tome líquidos sólo después de haber acabado la
sauna: aproximadamente medio litro de bebidas ricas en sales minerales o un té de hierbas
(sin azúcar) ayudarán al organismo a restablecer el grado de hidratación adecuado. En
cualquier caso, si siente la necesidad, beba lo que considere.
■ En este punto, y sólo si así lo desea, puede darse de nuevo una o dos saunas, siguiendo
el procedimiento indicado. En cualquier caso, fíese totalmente de las sensaciones que le
transmita su cuerpo.
■ No practique actividades físicas durante la sauna ni después.
La finalidad de la sauna es la de relajar y hacer que se sienta cómodo durante todo
el recorrido de bienestar que este tratamiento le dará. Para gozar al máximo de estos
beneficios con total seguridad, antes de usar la sauna, se recomienda que consulte con
su médico.
Si sufre de reuma, evite el agua fría después de la sauna.
La sauna no se recomienda para personas con disfunciones relacionadas con el aparato
cardiocirculatorio, inflamaciones agudas o epilepsia, así como a los portadores de
marcapasos. Además, tampoco se recomienda en caso de resfriado o gripe.
Las mujeres embarazadas deben usar la sauna bajo estricto control médico.
No use la sauna durante el periodo de convalecencia posterior a una intervención
quirúrgica.
Tome como referencia el cap. "Advertencias".
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