BH FITNESS G246 Instructions De Montage Et Utilisation page 27

2. A fase do exercício.
Nesta fase realizase o esforço mais
importante.Depois
regular, os músculos das pernas
aumentaram a sua flexibilidade. É
muito importante manter um ritmo
constante. O ritmo
deverá ser o suficientemente alto de
forma a aumentar as pulsações até à
zona objectivo que se mostra no
seguinte gráfico.
Esta fase deveria durar um mínimo de
12 minutos apesar
recomenda à maioria das pessoas
começar com períodos de 10-15
minutos.
3. A fase de relaxamento.
Esta fase permite o relaxamento do
sistema cardio-vascular e muscular.
Trata-se de uma
exercícios de
exemplo, reduzindo
continuando aproximadamente
minutos. Repita os exercícios de
estiramento, e lembre-se de não
forçar os músculos. Dependendo de
como transcorram os dias, necessitará
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do exercício
do exercício
de que
repetição dos
aquecimento, por
o ritmo,
treinos mais prolongados e de maior
intensidade. É aconselhável exercitar-
se um mínimo de três dias por
semana, em dias alternos.
Tonificação muscular.
Para tonificar os músculos durante o
exercício
resistência elevada. Isto implicará uma
maior tensão sobre a musculatura das
pernas e talvez seja necessário reduzir
o tempo do exercício. Se também
deseja melhorar a sua forma física
geral, deverá mudar o seu programa de
treino. Realize
aquecimento e de relaxação habituais,
mas quando estiver a chegar ao fi nal
da fase do exercício, aumente a
resistência para submeter as suas
pernas a um maior esforço. Deverá
reduzir a velocidade para manter o
ritmo cardíaco na zona objectivo.
se
Perda de peso.
Neste caso, o factor importante é o
esforço
intenso e mais prolon-gado for o
trabalho, maior será a quantidade de
calorias queimadas. Efectiva-mente, o
trabalho é o mesmo que se realiza
para melhorar a condi-ção física, mas
o objectivo é diferente.
INDICAÇÕES GERAIS.-
1
Esta unidade está desenhada para
ser usada em casa. O peso de
usuário não deverá exceder os 120kg.
2
Os pais
responsáveis pelas crianças, deverão
e
ter em conta a sua natureza curiosa,
5
que poderá levá-las a situações e
com-portamentos
perigosos. Esta unidade nunca deverá
utilizarse como um brin-quedo.
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deverá seleccionar
os exercícios
realizado. Quando
e outras
que podem
uma
de
mais
pessoas
ser