Wartung - Skandika Fitness Gravity Coach SF-1210 Instructions De Montage Et Mode D'emploi

Weitere Hinweise
1. Beginnen Sie langsam: Drehen Sie nicht mehr als 15-20 Grad zu Beginn. Bleiben Sie nur so lan-
ge gedreht, wie Sie sich wohl fühlen. Kehren Sie langsam zur Ausgangsposition zurück.
2. Ändern Sie Winkel und Trainingszeit nur allmählich: Vergrößern Sie den Drehwinkel nur dann
langsam, wenn Sie sich dabei gut fühlen. Die Trainingszeit sollte bei einer neuen Trainingseinheit
nur um 1 oder 2 Minuten erhöht werden. Absolvieren Sie Stretching- und andere leichte Bewe-
gungsübungen nur dann, wenn Sie sich mit dem Inversionstraining vertraut fühlen.
3. Hören Sie auf Ihren Körper: Drehen Sie nur langsam wieder zurück in die Ausgangsposition!
Schwindel nach einer Trainingseinheit deutet darauf hin, dass Sie zu schnell zurückgedreht ha-
ben. Trainieren Sie niemals direkt nach einer Mahlzeit. Wenn Ihnen übel wird, kämpfen Sie nicht
dagegen an. Drehen Sie bereits zurück in die Ausgangsposition, wenn Sie sich leicht flau fühlen.
4. Immer in Bewegung bleiben: Bewegung während des Trainings fördert die Blutzirkulation. Die
Drehungen sollten begleitet werden von rhythmischen Dehnungen oder leichten Übungen. Ma-
chen Sie keine anstrengenden Übungen während der Drehungen. Begrenzen Sie Teildrehungen
ohne Bewegungen auf ein bis zwei Minuten. Volle Drehungen ohne Bewegungen sollten nur
einige Sekunden dauern!
5. Trainieren Sie regelmäßig: Wir empfehlen ein Training zwei- oder dreimal am Tag – je nach indivi-
duellem Fitnesszustand. Versuchen Sie, immer zur jeweils gleichen Tageszeit zu trainieren.

Wartung

Prüfen Sie Ihr Gerät vor jeder Benutzung auf Anzeichen von Abnutzung.
1. Prüfen Sie die Aufhängung, das Rückenpolster und die Schaumstoffrollen auf Spuren durch Ab-
nutzung.
2. Ersetzen Sie abgenutzte oder defekte Teile unverzüglich.
3. Benutzen Sie das Gerät niemals mit defekten Teilen.
WARTUNG
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