Table des Matières
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COMMENT NIVELER LE STEPPER
Si le stepper est
légèrement bancal
durant son utilisa-
tion, tournez un ou
les deux pieds de
nivellement sous le
stabilisateur arrière
jusqu'à ce que le
stepper soit stable.
COMMENT S'ENTRAÎNER SUR LE STEPPER
Tenez les poignées fixes ou les poignées mobiles et
montez sur les pédales.
Pour faire travailler tout votre corps, tenez les poi-
gnées mobiles et bougez-les ainsi que les pédales.
Pour faire travailler la partie inférieure de votre
corps, tenez les poignées fixes et bougez uniquement
les pédales.
Pour faire travailler la partie supérieure de votre
corps, montez sur les pédales et bougez uniquement
les poignées mobiles.
Pieds de
Nivellement
Alors que vous "marchez" sur l'appareil, appuyez tour
à tour sur la pédale droite et la pédale gauche d'un
mouvement fluide et continu. Comme les pédales sont
indépendantes l'une de l'autre, vous devez mainte-
nir un rythme continu ou les deux pédales glisseront
jusqu'au sol. Changez la hauteur ou la cadence de vos
pas jusqu'à ce que vous puissiez maintenir un rythme
continu.
Tenez-vous droit ou penchez-vous légèrement vers
l'avant quand vous vous entraînez. Gardez votre dos
bien droit pour éviter de vous blesser.
Vous pouvez faire travailler les muscles supérieurs
de vos jambes en gardant vos pieds à plat sur les
pédales. Vous pouvez faire travailler les muscles de
vos mollets en vous tenant sur la pointe des pieds sur
les pédales.
Vous pouvez faire travailler les muscles de la partie
supérieure de votre corps en bougeant les poignées
mobiles vers le haut et vers le bas d'un mouvement
fluide et continu.
Remarque : la console fournit des informations sur
votre entraînement quand les pédales sont déplacées
vers le haut et vers le bas comme si vous marchiez.
Quand vous ne bougez pas les pédales ou que vous
faites uniquement des petits pas vers le haut ou vers le
bas de la base, la console ne fournit pas de données.
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