NordicTrack AUDIOSTRIDER 990 PRO Manuel De L'utilisateur page 20

COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉDÉFINI
1. Pressez l’'une ou l’'autre des touches de la con-
sole ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ALLUMER L’'APPAREIL à la page
17.
2. Sélectionnez un entraînement prédéfini.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, pres-
sez à répétition la touche 15 Calorie Workouts
(15 entraînements caloriques) ou la touche 15
Performance Workouts (15 entraînements de per-
formance) jusqu’'à afficher à l’'écran l’'entraînement
voulu.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement pré-
défini, l’'écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’'entraînement. Un graphique des réglages de la
vitesse de l’'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L’'écran affichera également la cadence maximale
de pédalage (tr/min), le degré maximal de résis-
tance et le degré maximal d’'inclinaison de la rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l’'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’'une minute. Un degré de résistance, un degré
d’'inclinaison de la rampe et une cadence cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance, un même degré
d’'inclinaison de la rampe et (ou) une même
cadence cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d’'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s’'afficheront dans la matrice.
Durant
l’'entraîne-
ment, les
graphiques
des ong-
lets de la
vitesse
et de
l’'inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l’'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d’'inclinaison du segment en cours.
Graphique
20
À la fin de chaque segment de l’'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance, le degré d’'inclinaison de la rampe ou
(et) la cadence cible diffère dans le segment sub-
séquent, l’'écran affichera chacun d’'eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d’'inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du seg-
ment en cours. Lorsqu’'une flèche orientée vers le
haut s’'affiche à l’'écran, augmentez votre cadence.
Lorsqu’'une flèche orientée vers le bas appa-
raît, diminuez votre cadence. Si aucune flèche
n’'apparaît, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu’'à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
être inférieure à la cadence cible. Veillez à vous
entraîner à une vitesse qui vous est confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le seg-
ment en cours est trop élevé ou trop bas, vous
pouvez le modifier manuellement en pressant les
touches Resistance (résistance) ou 1 Step Power
Ramp (rampe mécanique 1 étape). IMPORTANT : à
la fin du segment en cours de l’'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s’'inclinera automatiquement selon le réglage
d’'inclinaison programmé de ce segment.
L’'entraînement continuera ainsi jusqu’'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’'entraînement en
tout temps, cessez de pédaler. Le temps clignotera
à l’'écran. Pour reprendre l’'entraînement, recom-
mencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’'écran.
Voir l’'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l’'étape 5 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l’'étape 6 à la page 19.
7. Lorsque vous mettez fin à l’'exercice, débran-
chez le cordon d’'alimentation.
Voir l’'étape 7 à la page 19.