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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une des
touches de la console pour activer cette
dernière.
Voir COMMENT ALLUMER L'APPAREIL à la page
15.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez
à répétition la touche Calorie Workouts (entraî-
nements de calories) ou Performance Workouts
(entraînements de performance) jusqu'à afficher à
l'écran l'entraînement voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche la durée ainsi que le nom de l'entraî-
nement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L'écran affichera également la cadence maxi-
male de pédalage (tr/min), le degré maximal de
résistance et le degré maximal d'inclinaison de la
rampe.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d'une minute chacun. Un degré de résistance, un
degré d'inclinaison de la rampe et une cadence
(vitesse) cible sont programmés pour chaque seg-
ment. Remarque : un même degré de résistance,
un même degré d'inclinaison de la rampe et/ou une
même cadence cible peuvent être programmés
pour des segments consécutifs.
Le degré de résistance, le degré d'inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s'afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraîne-
ment, les
graphiques
des onglets
de la
vitesse et
de l'incli-
naison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d'inclinaison du segment en cours.
Graphique
18
À la fin de chaque segment de l'entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si la cadence
cible, le degré de résistance ou (et) le degré
d'inclinaison de la rampe programmé du segment
suivant est différent, l'écran affichera chacun d'eux
pendant quelques instants pour vous prévenir. La
résistance des pédales et le degré d'inclinaison de
la rampe changeront à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence de pédalage se rappro-
chant de celle du réglage de la cadence cible du
segment en cours. Lorsqu'une flèche orientée
vers le haut s'affiche à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu'une flèche orientée vers le
bas s'affiche, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence
actuelle.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l'annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou Power
Ramp (rampe motorisée). IMPORTANT : à la fin
du segment en cours de l'entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s'inclinera automatiquement selon le réglage
d'inclinaison programmé de ce segment.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l'entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps cli-
gnotera à l'écran. Pour reprendre l'entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l'écran.
Voir l'étape 4 à la page 16.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, au besoin.
Voir l'étape 5 à la page 17.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l'étape 6 à la page 17.
7. Lorsque vous mettez fin à l'exercice,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 17.
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