Trainingsanleitung - SPORTSTECH SX400 Manuel

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TRAININGSANLEITUNG

In diesem Schritt zahlen Sich Ihre Bemühungen aus. Durch regelmässiges Training stärken Sie Ihre

Beinmuskulatur. Strengen Sie sich an, versuchen Sie dabei jedoch beim Workout ein gleichmässiges

Tempo aufrecht zu erhalten. Die Anstrengungsintensität sollte dabei ausreichen um Ihren Puls in den

Zielbereich zu heben, wie er in der der Grafik unterhalb abgebildet ist.

PULS

MAXIMUM

ZIELBEREICH

ERHOHLUNG

ALTER

Diese Phase sollte für die meisten Personen mindestens 12 Minuten betragen

Dieser Schritt ermöglicht es dem Herzkreislaufsystem und den Muskeln sich zu erholen. Dies ist eine

Umkehrung zur Aufwärmübung. Reduzieren Sie dabei ihr Trainings-Tempo und fahren Sie noch für

ungefähr 5 Minuten mit dem Workout fort. Nun sollten Sie die Dehnübungen wiederholen. Denken

Sie daran auch jetzt die Muskeln nicht zu überdehnen, oder in eine Dehnung zu forcieren.

Mit steigender Fitness kann es sein, dass Sie eventuell länger und härter trainieren müssen.

Es ist ratsam mindestens Drei mal die Woche, gleichmässig über die Woche verteilt zu trainieren.

Table des Matières