Cordon D'alimentation - Tunturi E4 Mode D'emploi

CORD O N D' ALIM E NTATI ON
Avant de brancher l 'appareil à une source d
'alimentation,assurez-vous que la tension locale
correspond à celle indiquée sur la plaque de
type. Le E4 fonctionne soit en 230 V soit en 115
V (modèles américains). Branchez la prise du
cordon d'alimentation du transformateur dans
le connecteur, juste audessus du support arrière,
et le transformateur à une prise secteur. Mettez l
'appareil sous tension à partir du commutateur se
trouvant au-dessus du connecteur.
AT T E N T I O N !
•
L'appareil doit être branché sur une prise à la
terre. N'utilisez pas de rallonge.
•
Assurez-vous que le cordon ne passe pas par-
dessous l'appareil.
il faut toujours couper l'alimentation
DA N G E R :
et débracher l'appareil immédiatement apr'es
utilisation.
Pour réduire le risque de brûlure,
AT T E N T I O N !
de feu, de choc électrique ou de blessures sur les
personnes:
Un appareil ne doit jamais être laissé sans
1)
surveillance quand il est branché.
Ne faîtes pas fonctionner l'appareil sous une
2 )
couverture ou avec des matériaux combustibles.
Une chaleur excessive peut avour pour conséqunce
un feu, un choc électrique ou blesser quelqu'un.
R E G L A G E S
SEL LE
La hauteur de la selle devrait être réglée de façon
à ce que la voûte plantaire touche la pédale, au
plus bas de sa course, la jambe étant pratiquement
tendue. Pour monter ou descendre la selle,
procédez ainsi : Dévissez d'un tour le bouton de
verrouillage, en le tournant dans le sens inverse
des aiguilles d'une montre. Tirez ensuite le bouton
de verrouillage vers l'extérieur de façon à ce que
le tube de la selle puisse être librement sorti ou
enfoncé. Quand la selle est à la hauteur souhaitée,
relâchez le bouton et le verrouillage : la selle se
bloque en place. Tournez le bouton de verrouillage
dans le sens des aiguilles d'une montre pour le
serrer.
Assurez-vous toujours que le
AT T E N T I O N !
bouton de verrouillage est correctement serré avant
de commencer votre entraînement !
Les repères gravés sur le tube de la selle vous
permettent de mémoriser plus facilement la
hauteur de selle qui vous convient. La selle peut
être inclinée vers l'avant ou vers l'arrière, en
tournant la bague verte de réglage se trouvant
sous la selle. Tournez la bague dans le sens inverse
M O D E D ' E M P L O I
des aiguilles d'une montre pour incliner la selle
vers l'avant, et dans le sens des aiguilles d'une
montre pour l'incliner vers l'arrière. L'inclinaison
appropriée de la selle augmente votre confort pour
l'entraînement. N'essayez pas de régler l'inclinaison
de la selle quand vous êtes assis dessus, la bague de
réglage ne tournera pas.
G UID ON
Desserrez le bouton gris se trouvant en face
du guidon et réglez la position du guidon
jusqu'à obtention d'une position confortable
d'entraînement. Serrez le bouton gris avec soin.
P E D AL ES
Choisissez le serrage de la courroie, mettez le trou
approprié en place sur le dispositif de retenue, par
en dessous et tirez énergiquement vers le haut. Le
serrage de la courroie peut paraître un peu dur,
surtout quand l'équipement est neuf.
S ' E N T R A I N E R AV E C
T U N T U R I
Si vous n'avez pas pratiqué d'activité sportive
depuis longtemps, nous vous conseillons de
tester votre condition physique et de consulter
un médecin, si vous avez plus de 40 ans, votre
condition physique est plutôt faible, vous souffrez
d'une maladie chronique ou d'un autre problème
de santé ou vous avez un handicap physique
et des problèmes musculaires. Les personnes
souffrant de troubles cardiaques ou circulatoires,
ou bien présentant un autre facteur de risque,
doivent impérativement faire tester leur condition
physique avant de commencer l'entraînement.
Pour un exercice d'endurance, il est recommandé
de s'entraîner au moins trois fois par semaine,
mais pensez que pour votre santé, une fois par
semaine, c'est déjà mieux que rien. Les effets sont
visibles après quelques semaines seulement. Si votre
condition physique n'est pas bonne, commencez
par des séances d'entraînement de 20 minutes.
Votre condition physique s'améliorant, prolongez
la durée de l'entraînement à 30-60 minutes, selon
votre objectif.
N IVE A U D ' E NT RAI NE ME NT
Le meilleur entraînement pour l'amélioration
de votre condition physique générale est un
entraînement sainement effi cace, ni trop dur, ni
trop facile. Ce genre d'exercice est appelé aérobic
ou exercice d'endurance ; votre corps produit
l'énergie requise en brûlant ses graisses à l'aide
de l'oxygène, réduisant ainsi le tissu adipeux.
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
F
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