Philips HF3330 Mode D'emploi page 96

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questo modo il vostro orologio biologico non confonderà il segnale
mattutino più forte con l'orario serale. Non utilizzate goLITE BLU
energy light nelle due ore che precedono l'orario in cui andate a letto.
La luce blu può inibire per un certo lasso di tempo gli ormoni notturni
e potrebbe risultare dificile prendere sonno.
Depressione invernale
Se soffrite di sbalzi d'umore stagionali piuttosto gravi e di depressione, vi
consigliamo di consultare un terapista e di utilizzare la terapia a base di
luce sotto la sua supervisione. Il terapista potrebbe prescrivervi 45 minuti
di terapia al livello 1 o 2 nell'arco di diverse settimane. I tempi di
esposizione alla luce potrebbero essere quelli descritti sopra, ma vi
consigliamo di consultare un terapista.
Jet lag
I viaggi a grande velocità tra i vari fusi orari possono creare disarmonia tra
l'orologio biologico e quello esterno; questo fenomeno, detto jet lag, non
solo causa disturbi del sonno, ma inluisce anche sull'umore e sulla forma
isica. In caso di permanenze di diversi giorni, ristabilire l'armonia tra
l'orologio biologico e quello del fuso orario potrebbe risultare utile per
migliorare il sonno e aumentare l'attenzione e l'energia quando
necessario. Poiché la speciale luce blu è eficace per regolare i ritmi
circadiani, goLITE BLU energy light può consentire di abituarsi
velocemente al nuovo fuso. Una delle migliori strategie per combattere il
jet lag consiste nello spostamento dell'orologio biologico uno o due giorni
prima della partenza.
Viaggi in direzione est: se avete in previsione un viaggio in direzione
est , cominciate a usare goLITE BLU energy light due o tre giorni prima di
partire. Il numero di fusi orari del viaggio corrisponde alle ore di
spostamento dell'orologio biologico. Se i fusi orari sono pochi, è
suficiente un giorno di preparazione. Aggiungete un giorno di terapia a
base di luce ogni 2 fusi orari aggiuntivi. Ad esempio, per un viaggio dagli
Stati Uniti in Europa, usate il seguente ciclo: il primo giorno, svegliatevi
un'ora prima e usate goLITE BLU energy light per 30 – 45 minuti. Il
giorno o i giorni successivi, dovrete svegliarvi un paio d'ore prima e
ripetere la procedura, anticipando, di conseguenza, l'ora in cui andrete a
letto. Una volta giunti a destinazione, dovrete proteggervi dalla luce ino