Fonctionnement; Choix Des Souliers Et Des Vêtements; Utilisation De L'appareil - Schwinn AD6 Guide D'assemblage

Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de
vos mouvements.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d'exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire des exercices si
vous ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le soufle court ou si vous êtes sur le
point de vous évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cet appareil. Utilisez les valeurs
calculées ou mesurées par l'ordinateur de l'appareil à des ins de référence uniquement. La fréquence cardiaque
afichée est une approximation et ne doit servir qu'à titre indicatif.
• 3 fois par semaine pendant 20 minutes chaque fois.
• Planifiez les entraînements à l'avance et essayez de respecter l'horaire.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'eficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le talon du pied sur la partie la plus basse de la
pédale. Votre jambe doit être légèrement léchie.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, vous devez
déplacer le siège vers le bas. Si votre jambe est trop léchie, vous devez déplacer le siège
vers le haut.
Descendez de l'appareil avant de régler le siège.
Desserrez et tirez sur le bouton de réglage de la tige du siège situé sur la tige du siège. Ajustez le siège à la hauteur
3.
désirée.
Ne relevez pas la tige du siège au-delà de la marque « MAX » sur la tige du siège.
Relâchez le bouton de réglage de la tige du siège pour enclencher la goupille de
4.
verrouillage. Assurez-vous que la tige est entièrement enclenchée et resserrez
complètement le bouton de réglage.
Position du pied/réglage de la courroie de la pédale
Des pédales comportant des courroies permettent une dépose du pied sécuritaire sur le vélo
d'exercice.
1. Faites tourner les pédales jusqu'à ce que vous en atteignez une.
Sachez que les pédales, les guidons et le ventilateur de résistance sont reliés et lorsque
l'une ou l'autre de ces pièces est déplacée, l'autre l'est également.
2. Placez la pointe de chaque pied sur les pédales.
3. Serrez la courroies sur le soulier.
4. Répétez la même procédure pour l'autre pied.
Assurez-vous que les orteils et les genoux pointent directement vers l'avant pour une eficacité maximale du mouvement
en pédalant. Les courroies des pédales peuvent être laissées en place pour vos séances d'entraînement subséquentes.

Utilisation de l'appareil

Sachez que les pédales, les guidons et le ventilateur de résistance sont reliés et lorsque l'une ou l'autre de ces
pièces est déplacée, l'autre l'est également.

FONCTIONNEMENT

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