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poussés. Il est conseillé de s'entraîner au moins trois fois par semaine et, si
possible, d'espacer les séances régulièrement tout au long de la semaine.
Tonification musculaire
Pour tonifier vos muscles à l'aide de l'appareil de fitness, vous devrez
sélectionner une résistance assez élevée. Les muscles de vos jambes seront
davantage sollicités et vous ne pourrez peut-être pas vous entraîner aussi
longtemps que vous le voudriez. Si vous souhaitez également améliorer votre
forme, vous devrez modifier votre programme d'entraînement. Entraînez-
vous normalement pendant les phases d'échauffement et de refroidissement,
mais vers la fin de l'exercice, augmentez la résistance en faisant travailler
vos jambes davantage. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir votre
rythme cardiaque dans la zone cible.
Perte de poids
Ici, le facteur important est l'effort que vous déployez. Plus vous entraînez
longtemps et de manière soutenue, plus vous brûlerez de calories. C'est en
réalité le même principe que pour l'entraînement d'amélioration
de la forme ; la différence est l'objectif recherché.
Usage
Réglage des pieds de support
L'équipement comporte 4 pieds de support. Si l'équipement est instable,
vous pouvez réglez les pieds de support.
-
Tournez les pieds de support, selon les besoins, pour placer l'équipement
en position stable.
-
Serrez les écrous d'arrêt pour bloquer les pieds de support.
NOTE
•
La stabilité de la machine est maximisée lorsque tous les pieds de
support sont complètement tournés vers l'intérieur. Vous devez donc
commencer à mettre la machine de niveau en tournant tous les pieds
de support vers l'intérieur avant de sortir les pieds de support requis
pour stabiliser la machine
Réglage de la position horizontale de la selle
La position horizontale de la selle est réglable en l'amenant à la position
requise.
-
Desserrez le bouton de réglage de la selle.
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Français
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