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Remarque : si la console est recouverte d'un film de
plastique transparent, retirez-le avant d'utiliser la
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console de technologie avancée offre une sélection
de fonctions conçues pour rendre vos entraînements
plus agréables et plus efficaces. Lorsque le mode
manuel de la console est sélectionné, la résistance de
l'appareil elliptique peut être réglée d'une simple pres-
sion de touche. Alors que vous vous entraînez, la
console vous fournit des données continues sur votre
entraînement. Vous pouvez même mesurer votre ryth-
me cardiaque à l'aide de la poignée du détecteur car-
diaque ou du moniteur cardiaque du torse.
La console offre aussi huit programmes pré-enregis-
trés. Chaque programme régule automatiquement la
résistance des pédales et vous signale quand il faut
accélérer ou ralentir pour vous guider vous guidant
tout au long d'un entraînement efficace.
De plus, la console offre deux programmes de rythme
cardiaque qui contrôlent la résistance des pédales et
vous signalent quand il faut modifier votre cadence
pour maintenir votre rythme cardiaque proche d'un
rythme cardiaque d'objectif quand vous vous entraî-
nez.
De plus, la console est équipée de la technologie
iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c'est comme si
vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En uti-
console.
lisant un câble audio (disponible dans les magasins de
matériel électronique), vous pouvez brancher votre
appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable,
ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes
iFIT.com sur CD ou vidéocassettes (les CD et cassette-
vidéo iFIT.com sont vendus séparément). Les pro-
grammes iFIT.com contrôlent automatiquement la
résistance des pédales et vous invitent à varier votre
cadence alors qu'un entraîneur personnel vous guide
tout au long de votre entraînement. De la musique
dynamique vous donne de la motivation supplémentai-
re. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo
iFIT.com, appelez gratuitement le numéro de télé-
phone sur la page de couverture de ce manuel.
En branchant votre appareil elliptique sur votre ordina-
teur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet
www.iFIT.com et accéder directement aux pro-
grammes à partir d'Internet. Visitez www.iFIT.com
pour plus d'information.
Pour utiliser le mode manuel de la console, suivez
les étapes commençant à la page 15. Pour utiliser un
programme pré-enregistré, allez à la page 17. Pour
utiliser un programme de rythme cardiaque, vallez
à la page 18. Pour utiliser les programmes des CD
ou des vidéocassettes iFIT.com, allez à la page 23.
Pour utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site Internet, vallez à la page 24.
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Si vous le désirez, appuyez sur les touches
d'augmentation ou de diminution, en haut à
gauche sur la console, pour changer le rythme
cardiaque d'objectif (voir INTENSITÉ DE
L'EXERCICE à la page 26). Remarque : si le
rythme cardiaque d'objectif est modifié, le niveau
d'intensité de tout le programme sera modifié en
conséquence.
Portez le moniteur cardiaque du torse ou
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tenez la poignée du détecteur cardiaque.
Pour mettre le moniteur cardiaque du torse, réfé-
rez-vous à la page 10.
Pour utiliser la poignée du détecteur cardiaque, il
n'est pas nécessaire de tenir constamment la
poignée durant le programme. Cependant, vous
devez tenir la poignée régulièrement pour que le
programme fonctionne correctement. Chaque
fois que vous tenez la poignée du détecteur
cardiaque, gardez vos mains sur les contacts
en métal pendant au moins 30 secondes.
Appuyez sur la touche Marche pour lancer le
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programme.
Le premier programme de rythme cardiaque—
Ce programme est composé de 30 segments
d'une minute. Un rythme cardiaque d'objectif est
programmé pour chaque segment. Remarque : le
même rythme cardiaque d'objectif peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.
Le rythme car-
Segment en Cours
diaque d'objectif
pour le premier
segment s'affiche
dans la colonne
du Segment en
Cours qui clignote
sur la matrice. Les
rythmes cardiaques d'objectifs pour les segments
suivants s'affichent sur les colonnes à droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant
la fin du premier segment du programme, la
colonne du Segment en Cours et la colonne à
droite se mettent à clignoter, une série de tonali-
tés retentit et tous les rythmes cardiaques d'ob-
jectifs se déplacent d'une colonne vers la
gauche. Le rythme cardiaque d'objectif pour le
deuxième segment s'affiche alors dans la colon-
ne du Segment en Cours qui clignote.
Le deuxième programme de rythme car-
diaque—Ce programme est composé de 40 seg-
ments d'une minute. Le même rythme cardiaque
d'objectif est programmé pour tous les segments.
Remarque : pour un entraînement plus court,
arrêtez-vous ou sélectionnez un autre program-
me avant la fin du programme.
Les deux programmes de rythme cardiaque—
Alors que vous pédalez, la console compare
régulièrement votre rythme cardiaque au rythme
cardiaque d'objectif programmé pour le segment
en cours. Si votre rythme cardiaque est trop rapi-
de ou trop lent par rapport au rythme cardiaque
d'objectif programmé, la résistance des pédales
s'ajuste automatiquement pour ramener votre
rythme cardiaque près du rythme cardiaque d'ob-
jectif programmé.
Le Guide de la Cadence d'Objectif vous suggère
d'augmenter ou de ralentir votre cadence durant
le programme. Quand un des indicateurs « Trop
lent » s'allume, augmentez votre cadence ; quand
un des indicateurs « Trop rapide » s'allume, ralen-
tissez ; quand l'indicateur « Bonne cadence » s'al-
lume, maintenez votre cadence.
Important : le rythme cardiaque d'objectif est
uniquement un outils pour vous motiver.
Votre rythme cardiaque peut être plus lent ou
plus rapide que le rythme cardiaque d'objectif
programmé. Il est indispensable de s'entraî-
ner à une cadence qui est confortable pour
vous.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
modifier la résistance pour le segment en cours, si
vous le désirez, en appuyant sur les touches de
Résistance Rapide. Cependant, la console compa-
re votre rythme cardiaque au rythme cardiaque
d'objectif programmé, la résistance des pédales
peut augmenter ou diminuer automatiquement
pour maintenir votre rythme cardiaque proche du
rythme cardiaque d'objectif programmé.
Si vous arrêtez de pédaler pendant plusieurs
secondes, une tonalité retentit et le programme se
met en suspens. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
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console s'éteindra automatiquement.
Voir l'étape 4 sur la page 15.
Mesurez votre pouls, si désiré.
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Voir l'étape 6 sur la page 16.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
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console s'éteindra automatiquement.
Voir l'étape 7 sur la page 16.
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