Ejercicios Con Tunturi; Nivel De Ejercicio - Tunturi E25 Mode D'emploi

CABLE DE CONEXIÓN
Conecte el transformador al conector que hay justo
sobre el soporte trasero. Conecte después el cable del
transformador a la corriente. Desenchufe siempre el
aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del
aparato inmediatamente después de usarlo. Asegúrese de
que el cable no queda debajo del aparato.
Desconecte siempre en primer lugar el cable de
corriente del equipo antes de desconectarlo de la fuente
de alimentación. Conecte siempre en primer lugar el
cable de corriente a la fuente de alimentación antes de
conectarlo al equipo. Si se hace en orden inverso, los
valores del reloj se pondrán a cero.
En esta modelo hay también un compartimiento para
pilas en la parte posterior del contador. De este modo
el aparato puede utilizar como fuente de alimentación
tanto la corriente de la red como pilas (4 unidades de
pilas tipo C). En caso de que se utilice como fuente
de alimentación sólo las pilas, ha de tenerse en cuenta
que el servofreno las agota con bastante rapidez. Le
recomendamos que utilice la corriente de la red como
fuente de alimentación del aparato. Observe, no
obstante, que el reloj del contador toma la corriente de
las pilas cuando el aparato no está conectado a la fuente
de alimentación, de no ser así el reloj se pondría a cero.
AJUSTES
AJUSTE DEL SILLÍN
Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica es
que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto
más bajo con la pierna casi derecha. Fije el tornillo
de traba. Sujetar el sillín con una mano y, con la otra,
tirar del pomo de bloqueo hacia afuera de modo que
el manillar pueda moverse libremente hacia arriba y
hacia abajo. Una vez alcanzada la altura deseada, soltar
el pomo y el sillín se bloquea en su lugar. Hacer girar el
pomo de bloqueo en el sentido del reloj para ajustarla.
Verifique siempre que la perilla de bloqueo esté
NOTA:
adecuadamente ajustado antes de empezar el ejercicio.
Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia
adelante o hacia atrás, aflojar el sillín girando la palanca
de bloqueo situada debajo de éste en el sentido contrario
a las agujas del reloj. Ajustar el sillín en la posición
deseada y apretar la palanca de bloqueo girándola en el
sentido de las agujas del reloj.
MANILLAR
Aflojar el pomo situada en el frente del manillar
y ajustar la posición del mismo hasta que sienta
una posición de ejercicio confortable. Ajustar
cuidadosamente el pomo. El diseño del manillar le
permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o con
el cuerpo inclinado hacia delante. Pero incluso en esta
última posición debe mantener la espalda recta.
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN DEL CONTADOR
Establecer la inclinación del contador de modo que se
ajuste a la altura y posición de ejercicio del usuario.
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AJUSTE DE LAS pATAS DE SOpORTE
Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad, ajustar
los tornillos situados bajo las patas de soporte según sea
necesario.

EJERCICIOS CON TUNTURI

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo
tiempo, debe chequear su condición y consultar a un
médico si tiene más de cuarenta años, su condición
física es deficiente, tiene alguna enfermedad crónica
o problemas de salud, o tiene heridas o problemas
musculares. Las personas con enfermedades cardíacas,
respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo, deben
terminantemente hacerse chequear la condición física
antes de comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces
por semana, pero recordando que para su salud siempre
será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos
del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas.
Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de
20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede
ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus
metas.

NIVEL DE EJERCICIO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados
entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual
el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco.
MEDICIÓN DEL pULSO CON LOS SENSORES
DEL MANILLAR
El pulso se mide mediante los sensores ubicados en el
manillar. Estos sensores miden los impulsos eléctricos
generados por los latidos del corazón. La medición
comienza al tocar simultáneamente ambos sensores del
manillar. Para garantizar una medición fiable, la piel
debe estar ligeramente húmeda y el contacto con los
sensores debe ser continuo. Si la piel está demasiado seca
o demasiado húmeda, la medición del pulso será poco
fiable. Se debe intentar mantener el torso y las palmas
relajados y quietos.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
La medida del pulso es más fiable si se hace con
un sensor telemétrico en el que los electrodos
de un transmisor sujeto al pecho transmiten las
pulsaciones del corazón al contador creando un campo
electromagnético.
Si Usted tiene incorporado un marcapasos,
NOTA:
consulte a su médico antes de utilizar un monitor
inalámbrico del ritmo cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante su
ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del
transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el
transmisor y la correa encima de una camiseta ligera,
moje un poco la camiseta en los puntos donde los
electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo